好爸爸在家里要照顾老人，看护小孩，需要健康的身体。有很多小事情可以令你的身体保持健康。比如长期的锻炼，保持健康饮食，健康的生活方式……但是对大多数人来说健康饮食是很困难的，因为一旦变成习惯，很不容易改变，加上一些外界因素，要健康饮食不是易事。不过有一些简单的事是谁都可以做到的，比如每天吃这 5大健康食物 可以令你更健康。
5大健康食物
5大健康食物
1.红柿子椒
红柿子椒具有强大的抗氧化剂，也比青椒多60％以上的维生素C，相当于你每天所需摄取维生素C的3倍！其丰富的维生素C也促进你的身体产生胶原蛋白，可以减缓皱纹的形成，并有助于加强头发和指甲。
2.蓝莓
蓝莓比任何水果都含更多的抗氧化剂。 一天1杯蓝莓果汁有助于帮助你预防与衰老相关的癌症，糖尿病和记忆衰退症。
3.西红柿
西红柿有番茄红素，有助于预防膀胱癌,肺癌,皮肤和胃癌。
西红柿具有在你的身体对抗自由基的作用，令你具有强大的健康的免疫系统。
4.胡萝卜
胡萝卜是一类易煮可口健康的蔬菜，需要在你的日常饮食多吃。胡萝卜有β-胡萝卜素，可以减少炎性病症如哮喘和关节炎。
而最重要的是，胡萝卜中所含的维生素K和C，可以支持你的免疫系统，并帮助你保持全年健康！
5.核桃
这些健康的坚果充满了欧米伽3脂肪酸，抗炎多酚，蛋白质这些有益的营养素。
请记住，为了得到充分的营养，吃这些食物的时候要避免摄入有害农药和转基因食品。
