吃高纤维食物是调节肠道的理想选择。但是，我们不能忘记增加食用量，促进消化这些食物，从而避免便秘问题。这里推荐一种 西梅苹果嘉种子冰沙 来调节肠道。
健康的嘉种子
许多人需要便秘，肠吸收不良，腹泻频繁，或从胃肠疾病中恢复。
实现这一目标的最好方法是有一个良好的饮食习惯和吃天然膳食补充剂。
让我们一起在这篇文章中找到如何调节与美味的冰沙，也包含奇异子和苹果的肠道。
调节肠道是至关重要的
肠是必须始终工作良好的器官，以确保良好的健康和生活质量。
长期影响该器官的慢性疾病是许多疾病的来源。这就是为什么有必要找到一种方法来帮助人们，并且有一个良好的饮食习惯。
健康的饮食，绝对不能错过新鲜和完整的食物
水果
蔬菜
谷物
干果
种子
有益的健康食物
三种食物对调节肠道非常有益。
西梅
西梅干
西梅是我们每天可以食用的超级食物。它的好处是：
由于它的纤维含量高，它可以防止便秘
它可以缓解某些肠道疾病，如痔疮或憩室炎
其强大的抗氧化能力可防止过早老化和自由基
它的高天然糖是很多能量
它可以降低高血压
由于其高矿物质含量，它可以预防骨质疏松症
它有助于减少腰围
由于其含铁量，它可以防止缺铁性贫血
嘉种子
嘉种子又叫奇亚籽，是一种具有许多健康益处的药用食品。当你浸泡嘉种子时，它们会释放黏液，一种具有粘稠稠度的可溶性纤维。这就是为什么嘉种子是清洁和调节肠道的极佳补救方法。
此外，这些嘉种子可以带来别的健康益处：
降低胆固醇水平和血糖水平
它们是植物蛋白的良好来源，增加了能量和活力
如果你遵循饮食减肥，他们会有一个令人满意的效果，有助于少吃
有很强的抗氧化能力
它们是易于同化的钙，一种关心牙齿和骨骼的矿物质的极好来源
苹果
由于其果胶含量，苹果是肠功能非常有益的成果。
其调节功能对便秘和腹泻问题都有效。苹果帮助整个消化功能。这就是为什么建议每天食用苹果，以防止消化道疾病。
另外，苹果还有另外的有益健康的特性：
净化体内毒素
碱化身体
降低胆固醇水平和血糖水平
防止过早老化
保持牙齿和牙龈健康
减少尿酸
一款 西梅苹果嘉种子冰沙 来调节肠道
西梅苹果嘉种子冰沙
主料
1杯水（200毫升）
4个西梅
1匙嘉种子（14克）
1个未剥皮的有机苹果
如果您选择非有机苹果，它可能含有有害的农药。但是，如果你选择有机农业的苹果，它的皮会带给你更多的纤维。
准备
要准备这款冰沙，您必须遵循以下步骤：
前一天，将西梅和奇亚籽浸泡在一杯水中
在早晨，从李子中取出石块后，将李子和奇亚籽放入搅拌机中
添加无籽苹果
混合一分钟
如果你愿意，你可以用甜叶菊或蜂蜜蜜蜂来饮用
食用
你可以在一天中的任何时候喝这种冰沙，但是如果你想调节肠道，最好的时间是早上醒来时，例如在早餐前半小时醒来，空腹。
如果你想使用这种饮料作为治疗，你可以两个星期每天喝一杯果汁。