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最健康的蔬菜

十大 最健康的蔬菜

苜蓿是不是用来喂奶牛,马和别的牲畜饲料？ 苜蓿的功效  与作用是什么？

是的，它在饲养牲畜方面确实有着悠久的历史，很大程度上归功于其高蛋白和完整的营养结构。嫩的紫花苜蓿植物的嫩部分也是可食用的并且对人有益，并且它在欧洲比在美国更常用于人的食用。

苜蓿对某些与怀孕有关的症状特别有用，所以这是所有年轻妈妈都应该了解的。

苜蓿：超级健康的草药之一

对你们中的一些人来说，苜蓿可能是一种干草，但这里OK好爸爸想向你介绍真正的好处与健康用途。

苜蓿有时也叫三叶草,水牛草或紫花苜蓿，是豌豆科的成员。它在中医中用于消化道疾病,黄疸和凝血功能障碍有很长的历史。还有证据表明，一些19世纪的医生为了医疗这些疾病而使用苜蓿，并鼓励哺乳母亲食用。

特别声称苜蓿不仅有高水平的营养素，而且身体特别容易吸收它们。苜蓿通常被认为对于儿童,成年人以及怀孕和哺乳母亲来说是安全的，用于营养补充食品。

苜蓿的功效 与作用

以下是 苜蓿的功效 以及如何以特定方式维持以及改善身体健康：

苜蓿的营养益处

苜蓿含有各种矿物质，包括铁,钙,镁,磷,硫,氯,钠,钾,硅和微量元素。它也是维生素E,维生素C和维生素K的良好来源，这对凝血是必需的。

它还含有人体不能制造的必需氨基酸，但必须从食物来源获得。因为它很容易被吸收，所以许多绿色粉末和维生素以它为基础。此外，它含有任何植物的叶绿素含量最高，并经常用于制造高营养的液体叶绿素。

苜蓿对以下家庭健康护理特别好：

清洁血液
缓解过敏
缓解孕吐
支持健康消化
维持脑下垂体健康
促进健康的血液凝结
缓解所有形式的关节炎
扭转蛀牙并使牙齿再矿化
在护理期间增加牛奶供应
当与鼠尾草结合时，缓解更年期症状
补充维生素K（怀孕期间喝有助于改善婴儿出生时的维生素K水平）

在医学上，苜蓿甚至用于替代药物以降低胆固醇和血压。其高浓度的生物碱使其可用于降低血糖水平，它也常用作血液解毒剂和任何类型的关节炎或关节问题。

食用苜蓿的注意事项和剂量

虽然并非所有这些健康益处都得到了医学研究的支持，但它们值得一提，因为苜蓿成功安全使用的历史悠久。美国密歇根大学的研究表示，目前还没有已知的禁忌症，除非食用量非常大。通常认为安全的剂量是每天500-1,000mg干叶或每天三次1-2ml的酊剂。
关于紫花苜蓿的一个注意事项是不要与血液稀释剂或药物联合使用，因为它很有效，它可以干扰或放大这些效应。

如何使用苜蓿

在我们的家庭中，我们主要使用干燥的苜蓿草药和酊剂。查看当地的健康食品商店，可以这里批量购买。

苜蓿芽
食用新鲜的紫花苜蓿芽或者轻轻蒸或者沙拉食用是另一种选择。由于食用豆芽具有许多好处，但也有一些不良的警告。

清凉茶
使用等份的苜蓿,红树莓叶和薄荷作为维生素和矿物质来源，制作成凉茶。只需将开水倒入1汤匙茶混合物中，然后在饮用前至少浸泡5分钟。

护理茶
正如所提到的，苜蓿在母乳喂养期间特别的营养支持。

几个世纪以来，苜蓿一直在健康护理食用。这是维生素和叶绿素的重要来源。以上述方式将其添加到饮食中可以改善健康和能量，而副作用或风险很少。可以试一试！

你曾经使用过苜蓿？效果如何？

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产后妈妈减肥吃什么好

辣椒
据最新的资料显示，在菜肴中放入辣椒调味，能让身体发汗。辣椒可以燃烧脂肪，修身塑体！如果你留意的话，在全国几个特别能吃辣的城市比如重庆，广西柳州，湖南这些地方，肥婆都不是很多。

圆白菜
圆白菜含有丰富的β胡萝卜素,维生素C,钾,钙。一杯圆白菜含钙量相当于半杯牛奶的钙含量。β胡萝卜素及维生素C都是抗氧化剂，助于消化，对下半身浮肿,修饰身体曲线有很重要的作用。

洋葱
洋葱不仅能减肥，还可以排毒保健，或换一个说法，它是通过排毒来达到减肥的目的的。微辣的洋葱帮助身体排毒的同时，还能促进肠蠕动，将多余脂肪排出体外。

肉桂
肉桂是非常著名的一味药材，它有散寒止痛，活血通经的作用，而且还可以令脂肪细胞对胰岛素反应增加，而胰岛素在饮食过程中是生热作用的重要元素，从而可以加快身体热量的消耗，达到减肥瘦身的效果。平时在炒菜中放一些肉桂，可以令菜味道鲜美，还可以达到减肥的效果，可谓一举两得？

大蒜
日常生活中很多人都不敢接触大蒜，尤其一些爱美的白领妹妹。实际上大蒜有特殊的减肥效果。因为大蒜属阳性食物，可帮助人体新陈代谢，同时还可以利尿,降压。减肥吃法可以用大蒜,大米和姜丝来一同煮粥喝，也可以用大蒜打成汁泡在茶水里喝。如果怕吃完大蒜嘴巴变臭，可以放些茶叶在嘴里嚼一会，味道自然就消失了。

萝卜
萝卜是个健康的天然减肥圣品，因为萝卜能促使肠道快速运动，减少食物的存留。另外萝卜本身含热量较少，纤维素较多，吃后易产生饱胀感，这些都有助于减肥。想要用萝卜减肥最简单的减肥吃法就是生吃，还可以榨成果汁来喝。

芥末
会让你涕泪横流芥末也可以减肥？是的，芥末有减缓脂肪组织的生长的神奇作用。芥末的减肥吃法简单多样，可以用绿茶粉和芥末粉来泡水喝，也可以在沙拉中加入芥末，更可以直接将芥末涂在要减肥的地方，再裹上保鲜膜来发汗减肥。

枸杞
枸杞中含有丰富的蛋白质，是令人惊叹的蛋白质提供源。还有丰富的枸杞多糖,脂肪,游离氨基酸,牛磺酸,甜菜碱,维生素 B1,B2,E,C，特别是类胡萝卜素含量很高。此外，还含有大量的钾,钠,钙,镁,锌,铁,铜矿物元素。减肥吃法可以用枸杞煮汤，也可以用1/4杯干枸杞，1/4杯葡萄干，1/4杯核桃混合在一起做成什锦果干。

鳄梨
鳄梨的脂肪含比较高 ，每颗约28g，但并不代表这个水果不可以减肥。那正是它可以有效减肥的原因。鳄梨中含有的这种有益心脏健康的不饱和脂肪酸会增加饱腹感，让你少吃阻碍健康减肥的食品。鳄梨的卡路里含量的确不低，所以最好注意分量，一种简单的减肥吃法：可以用鳄梨沙拉酱做成蔬菜沙拉，即可享用美食又可减肥。

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