家庭健康食疗食谱

吃生食食品与 生食食谱 对所有人都有好处，不仅促进了身体健康，还可以帮助当地农业。可以增加能量，获得精力，滋养你身体健康营养。这是大多数宅奶爸都忽视的健康饮食方案。

用一些水果和蔬菜，弄成冰沙或果汁。一些人关于生食饮食担心的问题是他们认为可能会错失一些帮助整个系统保持快乐健康的蛋白质,特有的营养成分,维生素和酶。

生食食谱

获取 生食食谱

这些生食食谱，不仅让你感觉更好，而且当你开始吃生食饮食，你会发现能量增加,精力加强，更好的新陈代谢。你会发现一个更健康的免疫系统。

生食的饮食甚至有对抗癌症的能力。在一个案例中甚至逆转癌症的效果。那么，吃什么食物类别？

生食果碎面屑：
当你想到“甜点”，这通常意味着“添加精制糖”。这种水果弄碎不仅味道鲜美，但它是天然的甜味感谢生的水果。这也是健康充盈，这使得是一个很好的早餐，因为它是一个甜点。

杏仁膏：
1杯生杏仁，浸泡一夜
半杯水
1汤匙特级初榨椰子油
1汤匙龙舌兰花蜜（或枫糖浆，生蜂蜜等）
从1/2香草豆提取（或1茶匙提取物）的种子
盐少许

果碎面屑：
1杯您选择的坚果或种子（可以用胡桃，核桃，杏仁和大麻种子混合）
1/2茶匙肉桂粉
1/4茶匙香草精
海盐

配料：
1-2杯切片/切碎的水果
枫糖浆,龙舌兰花蜜或蜂蜜
肉桂粉

制作杏仁膏：将杏仁和水浸泡在破壁搅拌机里。打开搅拌器到低中速，打碎坚果，当形成水降的时候停止。必要时，添加椰子油,龙舌兰花蜜,香草豆种子,盐和更多的水。打开破壁机的高速按钮，直到混合物凝脂，越光滑越好。刮这些杏仁奶油倒一个容器中。

面屑：将所有的食品成分放到一个食物料理机搅拌，直到坚果成分变大面包屑，捏着混合在一起。

组装：将切碎的水果放入碗中，放入枫糖浆或小雨龙舌兰，撒上极小一点的肉桂粉（或豆蔻！）。勺子均匀的放一些面屑混合均匀地涂在水果上面，再倒入一些杏仁奶油即可食用。

菠萝黄瓜西班牙凉菜汤
材料：
1个大成熟的菠萝 – 去皮，芯和切碎
约4个小黄瓜 – 去皮，切碎
1杯菠萝汁 – 最好是新鲜出炉的
大约1/2辣椒 – 去籽，切块
1汤匙柠檬汁
1-2茶匙海盐
1个葱 – 切碎
1一小撮香菜叶
3汤匙橄榄油

1.在一个破壁机，混合放入菠萝,黄瓜，搅成菠萝汁，再放入辣椒,酸橙汁,盐和葱，混合搅直至光滑。
2.添加剩余黄瓜,香菜和1/2的橄榄油。搅几次，实现质感。调整调味料在冰箱里冷冻。
3.配上其余的香菜和橄榄油即可食用。

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胡萝卜里的胡萝卜素可以转变成维生素A，在预防上皮细胞癌变的过程中具有重要作用，胡萝卜中的木质素也能提高。作为一种抗氧化，具有抑制氧化及保护机体正常细胞免受氧化损害的防癌作用。芦笋富含“抗癌之王”硒。能防止分裂和癌细胞的生长，抑制致癌物质的作用，加速排毒，甚至有利于癌细胞的逆转，促进刺激机体的免疫力抗体。这里要介绍的一道家庭健康营养食疗食谱  胡萝卜芦笋炒鸡 

胡萝卜芦笋炒鸡

胡萝卜芦笋炒鸡

主料
1个鸡腿
1个芦笋
1个胡萝卜

调料
2大勺盐
1大匙酱油
1汤匙香油
1汤匙糖
1捏黑胡椒
2条姜
2片葱

20分钟

步骤：
1.将鸡腿洗净，然后把它放在一个盘里。加姜和葱。烧开，然后继续煨。
2.胡萝卜，芦笋切丝。
3.用热水烫胡萝卜和芦笋，捞出沥干。

4.很容易地剔除鸡腿骨头，熄火，放凉。
5.取出鸡骨头，然后用双手撕破。
6.把鸡肉，胡萝卜，芦笋放入碗中，加香油，盐，糖，黑胡椒和酱油。拌匀即可食用。

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你知道大蒜可以帮助改善你的冠状动脉健康吗？了解如何制作美味的可以 保护心脏健康的大蒜汤 ，以及对身体的健康益处。

大蒜照顾你的心脏健康

我们都知道大蒜的无数益处。它不仅是我们健康的盟友，也是我们厨房不可缺少的配料成分，其拥有强大的治疗能力。利用其好处的一种方法是消费美味的大蒜汤。

大蒜用于食谱，其健康作用是预防与心脏和循环系统有关的疾病。为您提供这个简单的配方食谱，鼓励您把其纳入您的饮食习惯，以满足您和家人的健康需求。它也的确很好吃！

大蒜的好处

对大蒜愈合能力的研究表明，它能够降低血液中的甘油三酯和坏胆固醇的水平。
它降低了血压。
它可以防止动脉硬化。随着年龄增大，你的动脉逐渐的失去了一些灵活性，血液循环不畅，问题开始出现。大蒜可以清洁它们并使其更加灵活的特性。
大蒜还能够阻止血块的形成并使血液更容易流通。
大蒜汤还有别的好处：它可以降低发烧程度,镇静咳嗽,偏头痛和胃灼热，缓解哮喘和支气管炎，并降低体内糖分。实际上，可以说它是最常用和最有效的家庭疗法与天然疗法之一！
有些研究已经强调了其预防结肠癌,直肠癌和胃癌的能力。在药店或保健食品商店销售的补充剂不如大蒜的天然形式，或者像这种简单的汤一样有效，因为它们有时缺乏一些成分。

保护心脏健康的大蒜汤

如何准备 保护心脏健康的大蒜汤

4人食材清单

头大半的大蒜
5片面包
1个火腿骨头
1个韭菜
1个胡萝卜
切成小片的青蒜
2个蛋
橄榄油
1茶匙辣椒粉
1/2辣椒
一点欧芹

制备
先准备汤汁：将韭菜,胡萝卜和火腿骨头放入锅中，用足够的水将所有成分包裹。加几束香菜，煮半个小时。你会尝到它，当你看到它准备好时，过滤它并保留肉汤以备后用。

现在，把一个锅放在火上。首先，倒入少许油，加入去皮的蒜瓣和辣椒;它散发出非常愉快的气味。当大蒜是金色时，将之前切成小块的面包片加入。确保回来并添加辣椒粉勺;然后盖上你早先准备好的肉汤。

用中火煮25分钟。经常搅拌。

现在添加两个生鸡蛋，符合品味标准，最近的研究表明，温和的鸡蛋食用不会增加胆固醇水平。

然后把油倒入另一个锅中，扔入已经切成小片的青蒜。将它们炒熟并将它们从锅中取出，注意将其排出以避免多余的油脂。

把这些新鲜脆嫩的青蒜放在汤上，以一种非常美味的食物来装饰大蒜汤。在服用汤之前，不要忘记去除辣椒。这是一道健康的菜肴，对心脏非常有益！

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这种配方的主要依据是利用大蒜洋葱两种抗流感的主要成分的所有优点。这能够消除引起不适的病毒。了解 治疗流感的大蒜洋葱汤 食谱！

大蒜有什么健康医用功效特性？
这是一种非常强大的抗生素。
大蒜还赋予我们其抗炎和抗菌能力。
它充当重金属的解毒剂。
它具有祛痰，舒血管和防腐益处。
大蒜降低血压和胆固醇。
它有助于调节糖尿病。
大蒜作用于呼吸系统，胃肠系统和肝脏（胃灼热，气体，腹泻等）。
它缓解了关节炎的症状。

洋葱有什么健康医用功效特性？
它具有抗炎，抗菌，抗菌和抗凝血功效。
它还具有解毒功能和去驱虫的美德。
洋葱有助于降低血压。
洋葱刺激消化。
它可以增加好胆固醇的产量并降低坏胆固醇。
它调节血糖水平。
洋葱对治疗流感非常有效。

治疗流感的大蒜洋葱汤

治疗流感的大蒜洋葱汤 的配方

为了准备这个美妙健康的汤，你需要以下成分：

1个洋葱
1瓣大蒜
香菜3枝
1土豆
2个月桂叶
一点姜
半茶匙的牛至
2汤匙橄榄油

遵循的步骤如下：

将洋葱切成薄片。
把大蒜切成小块。
磨碎土豆和姜。
放在一个锅里，加3杯水。
烹饪，直到一切都很温柔。
关掉火，加入欧芹和橄榄油。
作为补充，你可以添加柠檬汁和海盐！
不要忘记，这种汤会帮助你治愈疾病，但它也有助于预防它们！几个世纪以来，中医和阿育吠陀医学一直在推崇洋葱，因为它缓解了拥挤。此外，一些证据表明，洋葱已经在古希腊和美洲印第安人文明中用于相同的医疗目的。

该理论表明，洋葱吸收空气中的细菌。当细菌进入我们的身体时，也歼灭它们。所以，当我们睡觉时，我们可以把它放在床边呼吸它的香气，最重要的是，不要再生病了！

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豆腐是黄豆加水发胀，磨浆去渣，煮熟后加人盐卤或石膏,使豆浆中的蛋白质凝结,再放人框中压出过量水分的—种食物。《本草纲目》关于豆腐的描述：宽中益气，卿脾胃，消除胀满，通大肠油气，清热散血。 豆腐催乳食谱  

“淮南堂”是我国淮南一家豆腐坊的姓名，原是为了留念豆腐的发明人—汉 代淮南王刘安而起的。刘安讲究黄老之术，在淮南朝夕修炼。陪同他的僧人和道 士终年茹素,为了改善生活，就尽心研发出了鲜美的豆腐,并把他献给刘安享受。 刘安尝了觉得好吃，命令很多制造。这样,豆腐发明权就记在淮南王刘安的名下了。传说刘安后来在八公山“升天”，山上修建了淮南王刘安庙，“八公山豆腐” 也因而而名扬天下。

通过千百年的演化,豆腐及其成品现已形变成我国烹饪质料的一大类群，有着 数不清的当地名特商品,能够烹制出不下万种的菜肴,小吃等食物，而且流传到海 外。美国人喜爱在豆腐上加一些佐料,制成色香味俱佳的快餐食物，tofo（豆腐） 一词也作为新的外来语被收入英语词典当中。日本人在第二次世界大战后，把豆腐的种类开展得形形色色,有普通豆腐,绢滤豆腐,鲜红色的草莓豆腐,米黄色的芝 麻豆腐,碧绿色的菜汁豆腐，以及加有花生仁或米仁的养分豆腐等，令人眼花缭乱。

豆腐催乳食谱

营养成分

首要富含蛋白质,异黄酮。

食疗成效

豆腐性寒，有益气,补虚的成效，并能有用下降血铅浓度，维护肝脏，促进机体。

豆腐催乳食谱 食疗偏方      

豆腐炖鲫鱼，有催乳效果，是产后妇人的理想饮食。

鲫鱼炖豆腐

质料:鲫鱼,豆腐。

制法:先将鲫鱼过油，然后和葱,姜一起放入冷水中，用大火炖，水开后参加料酒，放人豆腐，改用小火炖即可。

成效:营养丰厚，易于补钙。

食用宜忌

豆腐与鱼一起食用，有利于钙质的吸收；豆腐与肉同食，有利于蛋白质的利用。

由于豆腐含嘌呤较多，因而嘌呤代谢失常的痛风病人和血尿酸浓度增高的患者不宜吃豆腐。

豆腐的选购窍门

一些不法商贩使用猪饲料,增加亚硝酸盐,吊白块等不合法增加剂后制造的“黑豆腐”流入商场,给人们的身体带来严重损害。由于豆成品的质量和安全性从外 观,口味上难以差异,所以不少人见豆腐而色变,不敢采购。本来，优异的豆腐和 “黑豆腐”仍是有差异的，只需细心区分，仍是能够分辨出来的。

如果鲜豆腐白里带灰，说明制造时搀杂了米粉;若色彩偏黄，说明制造时掺杂了木薯粉。有的嫩豆腐细细闻来有一种烟熏味，说明是在小作坊用简便土制锅炉制造的。真实的好豆腐往往是白中带黄，保存期适当短。

豆泡色彩发黑发暗,说明是用潲水油,残次油制造的;豆泡色泽金黄,外观油润 发亮，说明在制造时使用了硼砂。合格的豆泡色泽呈现淡黄色，色泽均勻。

要尽也许挑选有品牌的商品。如商品有包装，要%

这篇文章为你推荐分享几个简单却很有效的 治疗便秘的家庭健康食谱 。便秘是一种非常常见的疾病，可能因各种原因而出现：饮食或习惯的改变，压力大的工作，忽视身体，低纤维饮食，缺乏维生素补充剂,铁或钙，肠易激综合征，糖尿病，甲状腺功能减退症……

原因可以是多种多样的;此外，可以说，当你有排便或粪便硬而干燥且难以排出时，患有便秘。它通常不舒服，甚至疼痛，会引起沉重，疲劳甚至肿胀的感觉。

然而，我们可以做的是通过富含水，纤维，水果和蔬菜的良好饮食预防和治疗便秘。我们为您提供三种简单的食谱，可以激发您的日常用餐。

3个 治疗便秘的家庭健康食谱

烤甜瓜 治疗便秘的家庭健康食谱

烤甜瓜

成分

1个甜瓜
50克坚果
4汤匙蜂蜜
1个香草豆荚
2个糖汤匙

对于焦糖：

4匙糖
几滴柠檬汁

准备工作：

把糖，柠檬和一小撮水放入平底锅中，以低热量烹制焦糖。准备好后，加入坚果，放凉。

然后，在一个碗里，将两勺糖和香草豆混合在一起，以浸渍口味。将甜瓜切成小块，照顾皮肤和种子，并将它们放在具有香草糖和柠檬汁的盘子上。在200ºC下烘烤7分钟。

用焦糖坚果与熟瓜混合食用。

茄子配白米饭

茄子米饭

成分

2个茄子
4个洋葱
200克大米
100克火腿
12个樱桃西红柿
1片茅菜
2瓣大蒜
水
橄榄油
醋
盐

准备工作：

将洋葱剥皮并切碎，然后将它们做好。把火腿切碎并加入。

剥去茄子，切成小块，加入洋葱和火腿中。季节，让厨师10-15分钟。

然后剥去蒜瓣，用一点橄榄油将它们弄成褐色。加入大米，简单煎一下，加入水和一撮盐。煮18-20分钟。

用少许橄榄油涂抹一道菜。在底部放一层米，然后再放一层茄子，然后再放一层米。，包装一切都很好。

最后，洗西红柿和茅菜，切出所有东西，并用油，醋和盐调味。与茄子一起食用。

鸡翅配蘑菇沙拉和芝麻菜

鸡翅配蘑菇沙拉和芝麻菜

成分

12只鸡翅膀
8个小土豆
250克蘑菇
140克火箭
3瓣大蒜
醋
橄榄油
盐

准备工作：

清洁马铃薯，并在220ºC的烤箱中烤20分钟，用毛油和盐将其烤熟。通过切断末端并除去多余的脂肪来清洁鸡翅。在研钵中，将盐加入碗中，加入橄榄油，让鸡肉在这种混合物中腌制。

将翅膀放在烤箱旁边的烤箱里。对于混合物中的油，让它在220ºC下再煮15-20分钟。

清理蘑菇并切成条状。在清洁和切割芝麻菜时，用油将它们煎在锅中。因此，当蘑菇煮熟时，可以将它们与少许切碎的香菜，少许盐，橄榄油和醋混合。

配蘑菇和火箭沙拉烤土豆翅膀。

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