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怀孕期的饮食

怀孕期的饮食

怀孕吃什么好

怀孕吃什么好

有很多给你消除橘皮组织的食品。然而，避免食用 产生橘皮组织的食物 并且倾向于更健康的替代品是非常重要的。

要消除橘皮组织与脂肪，你必须吃均衡的饮食，喝水，运动，涂抹抗脂肪霜等。有很多方法可以解决这个问题。但最重要的是产生这种脂肪团的食物。你必须了解它们才能避免它们。

应该从饮食中去除哪些食物，以防止橘皮组织脂肪团出现，甚至减少它？

产生橘皮组织的食物

6种 产生橘皮组织的食物

白砂糖

白糖不会带给我们任何营养。如今，许多营养学家甚至认为它是毒药。它含有所谓的空卡路里，这有助于脂肪团和超重的出现。白糖也是发展为2型糖尿病的危险因素，它也会损害你的牙齿。我们还必须知道，白糖会使我们的血液更酸化，并使我们脱矿。它会让我们留下一些矿物质，比如钙，这就是为什么我们的牙齿和骨骼变得越来越弱。

所以OK好爸爸给你们介绍一些白糖的替代品，它们更加健康：

红糖
面板
蜜蜂
甘蔗糖浆
枫糖浆
龙舌兰糖浆
糖蜜（谷物，大麦等）
天然水果糖浆（苹果，梨等）

精制盐或食盐

在我们的饮食中避免特别是食盐是非常重要的。事实上，它是一种只含有氯化钠的精制盐。它会导致水分潴留和血液循环不良，从而不可避免地导致脂肪团。选择海盐或喜马拉雅盐更健康。后两者富含矿物质和微量元素，我们的身体需要少量。

除了帮助我们消除多余的液体之外，还有另一种不会导致水分潴留的方法。这是在厨房里使用海水。它可以从草药店或保健食品商店购买。我们甚至在超市找到！你可以在炖菜，汤，甚至每当你想煮意大利面或米饭时使用这个。

油炸食品

油炸食品脂肪含量高。另外，在许多情况下，它们的质量很差。当你在高温下加热脂肪时，会产生有毒物质。我们的身体往往会积聚在远离重要器官的区域，以避免风险。我们建议您在烤架上做饭，蒸或烤，或者炒食或炒锅等。

有酒精的饮品

酒精饮料不会直接产生橘皮组织。另一方面，它们引起皮肤血管收缩，这加剧了情况。另外，它们是“空卡路里”，它会让你变胖，但不提供任何营养素！事实上，只要代谢，这些卡路里变成了糖。含酒精饮料还会促进某些区域（大腿，手臂，腹部和臀部）的水分潴留和脂肪沉积。我们可以不用饮用含酒精的饮料，而采用天然果汁，输液或者只饮用水。

精制食品

精制白面粉制成的食物不易消化。它们会导致我们体内的毒素堆积，然后会变成橘皮组织或皮肤杂质等。此外，这些食物会导致便秘。这就是为什么我们建议避免精制白面粉。相反，你可以选择完整的东西：米饭，面食等。即使我们在家做饭，我们也可以使用全麦面粉。

另一方面，即使消耗全碳水化合物，重要的是不要过度。理想的做法是每日均衡食用全谷物，水果，蔬菜和蛋白质（动物和/或植物来源。

垃圾食品

一般不好的食物（糕点，汉堡包，薯条，三明治，调味酱，预先烹制的菜肴等）结合了大部分有害成分的脂肪。 它含有精制面粉，糖，精制盐和加工脂肪，这对我们的身体是非常有害的。 这些食物已被证明会增加患冠心病的风险。 身体不接受这些成分的营养。 但这还不是全部，它将所有东西直接发送到储备，即脂肪和脂肪堆积。

另外，这些饭菜并不满足你的需求。 你需要大量的食物来避免饥饿。 这种垃圾食品由于含有大量的盐，糖和人造香料，因此也会引起成瘾性影响。 很多时候，它导致我们体重超重，这有助于脂肪团的出现。

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豆腐是黄豆加水发胀，磨浆去渣，煮熟后加人盐卤或石膏,使豆浆中的蛋白质凝结,再放人框中压出过量水分的—种食物。《本草纲目》关于豆腐的描述：宽中益气，卿脾胃，消除胀满，通大肠油气，清热散血。 豆腐催乳食谱  

“淮南堂”是我国淮南一家豆腐坊的姓名，原是为了留念豆腐的发明人—汉 代淮南王刘安而起的。刘安讲究黄老之术，在淮南朝夕修炼。陪同他的僧人和道 士终年茹素,为了改善生活，就尽心研发出了鲜美的豆腐,并把他献给刘安享受。 刘安尝了觉得好吃，命令很多制造。这样,豆腐发明权就记在淮南王刘安的名下了。传说刘安后来在八公山“升天”，山上修建了淮南王刘安庙，“八公山豆腐” 也因而而名扬天下。

通过千百年的演化,豆腐及其成品现已形变成我国烹饪质料的一大类群，有着 数不清的当地名特商品,能够烹制出不下万种的菜肴,小吃等食物，而且流传到海 外。美国人喜爱在豆腐上加一些佐料,制成色香味俱佳的快餐食物，tofo（豆腐） 一词也作为新的外来语被收入英语词典当中。日本人在第二次世界大战后，把豆腐的种类开展得形形色色,有普通豆腐,绢滤豆腐,鲜红色的草莓豆腐,米黄色的芝 麻豆腐,碧绿色的菜汁豆腐，以及加有花生仁或米仁的养分豆腐等，令人眼花缭乱。

豆腐催乳食谱

营养成分

首要富含蛋白质,异黄酮。

食疗成效

豆腐性寒，有益气,补虚的成效，并能有用下降血铅浓度，维护肝脏，促进机体。

豆腐催乳食谱 食疗偏方      

豆腐炖鲫鱼，有催乳效果，是产后妇人的理想饮食。

鲫鱼炖豆腐

质料:鲫鱼,豆腐。

制法:先将鲫鱼过油，然后和葱,姜一起放入冷水中，用大火炖，水开后参加料酒，放人豆腐，改用小火炖即可。

成效:营养丰厚，易于补钙。

食用宜忌

豆腐与鱼一起食用，有利于钙质的吸收；豆腐与肉同食，有利于蛋白质的利用。

由于豆腐含嘌呤较多，因而嘌呤代谢失常的痛风病人和血尿酸浓度增高的患者不宜吃豆腐。

豆腐的选购窍门

一些不法商贩使用猪饲料,增加亚硝酸盐,吊白块等不合法增加剂后制造的“黑豆腐”流入商场,给人们的身体带来严重损害。由于豆成品的质量和安全性从外 观,口味上难以差异,所以不少人见豆腐而色变,不敢采购。本来，优异的豆腐和 “黑豆腐”仍是有差异的，只需细心区分，仍是能够分辨出来的。

如果鲜豆腐白里带灰，说明制造时搀杂了米粉;若色彩偏黄，说明制造时掺杂了木薯粉。有的嫩豆腐细细闻来有一种烟熏味，说明是在小作坊用简便土制锅炉制造的。真实的好豆腐往往是白中带黄，保存期适当短。

豆泡色彩发黑发暗,说明是用潲水油,残次油制造的;豆泡色泽金黄,外观油润 发亮，说明在制造时使用了硼砂。合格的豆泡色泽呈现淡黄色，色泽均勻。

要尽也许挑选有品牌的商品。如商品有包装，要%

      很多产后妈妈面对赘肉横生，都患了减肥恐惧症，觉得要减肥就得少吃多运动。可是运动完了又感觉很饿，就忍不住大吃特吃，不久发现却变肥了！如果不吃，又忍不住。那么 产后妈妈减肥吃什么好 ？ 很多特殊的食物有助于消耗热量,抑制食欲，从而有助于减肥，以下10大食物对减肥有奇效,也就是在那么多号称减肥食物中，多吃也不会肥，还可以有效减肥的。我家那位就吃了这些健康食物，效果还不错，从116斤减肥到了106斤。

产后妈妈减肥吃什么好 -健康减肥食品

健康开胃菜-OK好家庭健康启示语录：

“健康的公民是任何国家可以拥有的最大的财富。”
                              – 温斯顿·丘吉尔

产后妈妈减肥吃什么好

辣椒
据最新的资料显示，在菜肴中放入辣椒调味，能让身体发汗。辣椒可以燃烧脂肪，修身塑体！如果你留意的话，在全国几个特别能吃辣的城市比如重庆，广西柳州，湖南这些地方，肥婆都不是很多。

圆白菜
圆白菜含有丰富的β胡萝卜素,维生素C,钾,钙。一杯圆白菜含钙量相当于半杯牛奶的钙含量。β胡萝卜素及维生素C都是抗氧化剂，助于消化，对下半身浮肿,修饰身体曲线有很重要的作用。

洋葱
洋葱不仅能减肥，还可以排毒保健，或换一个说法，它是通过排毒来达到减肥的目的的。微辣的洋葱帮助身体排毒的同时，还能促进肠蠕动，将多余脂肪排出体外。

肉桂
肉桂是非常著名的一味药材，它有散寒止痛，活血通经的作用，而且还可以令脂肪细胞对胰岛素反应增加，而胰岛素在饮食过程中是生热作用的重要元素，从而可以加快身体热量的消耗，达到减肥瘦身的效果。平时在炒菜中放一些肉桂，可以令菜味道鲜美，还可以达到减肥的效果，可谓一举两得？

大蒜
日常生活中很多人都不敢接触大蒜，尤其一些爱美的白领妹妹。实际上大蒜有特殊的减肥效果。因为大蒜属阳性食物，可帮助人体新陈代谢，同时还可以利尿,降压。减肥吃法可以用大蒜,大米和姜丝来一同煮粥喝，也可以用大蒜打成汁泡在茶水里喝。如果怕吃完大蒜嘴巴变臭，可以放些茶叶在嘴里嚼一会，味道自然就消失了。

萝卜
萝卜是个健康的天然减肥圣品，因为萝卜能促使肠道快速运动，减少食物的存留。另外萝卜本身含热量较少，纤维素较多，吃后易产生饱胀感，这些都有助于减肥。想要用萝卜减肥最简单的减肥吃法就是生吃，还可以榨成果汁来喝。

芥末
会让你涕泪横流芥末也可以减肥？是的，芥末有减缓脂肪组织的生长的神奇作用。芥末的减肥吃法简单多样，可以用绿茶粉和芥末粉来泡水喝，也可以在沙拉中加入芥末，更可以直接将芥末涂在要减肥的地方，再裹上保鲜膜来发汗减肥。

枸杞
枸杞中含有丰富的蛋白质，是令人惊叹的蛋白质提供源。还有丰富的枸杞多糖,脂肪,游离氨基酸,牛磺酸,甜菜碱,维生素 B1,B2,E,C，特别是类胡萝卜素含量很高。此外，还含有大量的钾,钠,钙,镁,锌,铁,铜矿物元素。减肥吃法可以用枸杞煮汤，也可以用1/4杯干枸杞，1/4杯葡萄干，1/4杯核桃混合在一起做成什锦果干。

鳄梨
鳄梨的脂肪含比较高 ，每颗约28g，但并不代表这个水果不可以减肥。那正是它可以有效减肥的原因。鳄梨中含有的这种有益心脏健康的不饱和脂肪酸会增加饱腹感，让你少吃阻碍健康减肥的食品。鳄梨的卡路里含量的确不低，所以最好注意分量，一种简单的减肥吃法：可以用鳄梨沙拉酱做成蔬菜沙拉，即可享用美食又可减肥。

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