5个技巧加入墨菲斯的怀抱

忙碌了一天之后,入睡并不总是那么容易。 在那些沉思当天的问题的人和那些强调第二天的命运的人之间,通往深度和恢复性睡眠的道路有时会布满陷阱。 对于那些人来说,冥想可以成为最终睡个好觉的非常有效的工具。

因为睡个好觉是必不可少的。 确实,深度睡眠可以让您为电池充分充电。 它对我们的身体有好处,也对我们的心灵有好处。 好好休息,我们就能更好地面对生活的变幻莫测和情绪的波动。

研究证明,冥想不仅能让人更容易入睡,还能从一个宁静的夜晚受益,在此期间,休息会更深入,更宁静。

在互联网上,有几十个引导冥想课程来寻找睡眠。 面对如此广泛的选择,导航并不容易。 因此,为了帮助您解决问题,我们使用身体扫描,深呼吸,感觉分析,可视化和感恩等各种技术选择了五种类型的夜间冥想。

通过这一系列引导式冥想以获得良好的睡眠,告别不安的夜晚。

#1 深度睡眠身体扫描

从头到脚,从表面到深度,一个接一个地放松身体的每个部分:这就是身体扫描技术。 一种不可阻挡的引导冥想技术,让您轻轻地进入睡眠。

#2 冥想听感觉睡好

在音乐方面,冥想故事讲述者塞德里克·米歇尔(Cédric Michel)提供了一个可以在家中床上,火车或飞机上进行的会话,让您无需挣扎即可入睡。 为此,他邀请我们花时间分析我们所有的感觉,将注意力集中在它们身上。 一种超有效的正念练习。

#3 通过可视化入睡

Sylvain Clément 带您在壮丽的风景中漫步。 围绕这个“星辰湖”展开一场心灵之旅,逐渐进入再生睡眠。 在这里,目标不是快速入睡,而是完全放松。

#4 以感谢的心情结束一天

这个晚上的冥想不是结束你的一天,而是沉思那些让你心烦意乱的小烦恼,而是邀请你列出你遇到的所有小快乐。 从最大到最小。 “通过定期关注生活中所有积极的事情,我们教会我们的大脑以更积极和客观的方式理解发生在我们身上的事情”这个冥想的作者 Céline Béen 解释道。

#5 呼吸入睡

在这个晚上的冥想中,来自 Youtube 频道“Histoire d’être Zen”的 Florent Montigny 专注于呼吸作为一种放松的方式。 将注意力集中在呼吸的来回上具有舒缓的催眠效果,可以帮助您入睡。 非常适合在情绪激动的一天后释放压力。

就是这样,您是否放松并准备好度过一个美好的再生之夜? 要发现更多有指导的冥想,请访问我们致力于各种形式的冥想的档案页面。


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