以下简单的 4种成分的健康食谱 只使用4种成分。简单，快速，不“头痛”：在没有过多的烹饪努力，准备小健康零食的理想选择。
4种成分的健康食谱
无花果馅饼
配料
5个肉丸：
1.5干无花果
2. 60毫升白奶酪0％
3. 120毫升磨碎的杏仁
4.香气的选择：1茶匙香草或杏仁提取物，或1/4茶匙的酥油（创造淡淡的黄油香气）
制备
1.将无花果切成小块，浸泡在温水中2小时。
2.去除多余的水分，并将无花果放入搅拌机中，以获得厚厚的无花果酱。
3.混合奶酪，杏仁粉和香料。这贴很粘很正常。你可以加一点蜂蜜（对于不习惯甜食的人来说，如果没有加入糖，这些甜食不够甜，但是由于无花果含有足够的天然糖，如果我们想保持线索，最好不要添加任何东西。 ）。
帕拉斯奎奴亚藜卡沙
配料
1. 10克膨化藜麦
2.30克卡沙
3. 2汤匙杏仁酱（40克）
4. 2汤匙软木糖浆（苹果梨糖浆）（40克）
制备
在一个小锅里，混合杏仁酱和软木糖浆。轻微加热以液化混合物。
加入卡沙和藜麦，立即倒入小硅胶模具。包装，然后放入冰箱，使托盘更坚固。
当它们轻松地卸下并且站立好的时候，这些圆盘准备好了。他们保持良好（会保持一天的一袋），因为不包含大量的液体成分。但如果可能的话，最好把它们放在冰箱里。
果仁芝士蛋糕
配料
对于一个10×15厘米，或4个部分的小芝士蛋糕：
1. 85克Cavalier牛奶巧克力（1片）
2. 85克的意大利乳清干酪
3. 2个鸡蛋
4.根据您的口味香草（香草精，榛子香气），甜味剂（苏克林，木糖醇），整个榛子的装饰
制备
1.在微波炉里融化巧克力。
2.打鸡蛋和乳清干酪。加入融化的巧克力。
3.倒入一个小的硅胶盘中，在180度15-20分钟的时间内，用一个大容量的热水将其放入一个大容量的热水中，直到芝士蛋糕的中心牢固为止。在脱模之前，让它完全冷却。
巧克力曲奇饼干
4种成分的健康食谱
配料
对于一个大饼干：
1.5个鳄梨
2.将1汤匙蛋白质粉末与香草或巧克力（提供有蛋白质的汤匙约60毫升）
3. 1汤匙可可粉
4. 1到2格黑巧克力
制备
1.使用食物处理器将鳄梨，蛋白质和可可粉混合在一起。
2.把黑巧克力切成小块，加入混合物中。
3.将面团铺在不粘饼干上。准备好烤箱的饼干
4. 180度烘烤10-12分钟。小心不要过度烹饪饼干，以免干燥
