谁不知道南瓜？这种美丽的蔬菜及其维生素对我们的健康非常有益，南瓜含有大量的水和很少的卡路里，所以也被认为包括在饮食中是对付便秘的好方法。这就是为什么我们在这篇文章中为您提供美味的 3个健康减肥南瓜食谱 ！
南瓜是一种抗氧化和利尿的食物，具有抗感染的有效特性并产生白血球和红血球。顺便说一句，世界各地都非常受欢迎的蔬菜！ 南瓜的热量很低，并且含有很高的水分，所以如果你想减肥，你必须把它添加到你的健康食谱中。
它的甜味和咸味以及营养丰富的一面使其成为包括甜点在内的各种日常菜肴的理想食品。
南瓜种子的好处
南瓜子可以减轻与风湿病和关节炎有关的疼痛，因为它含有水杨酸，它是阿司匹林的组成成分，可以起到镇静和抗炎作用。
这些种子如果每天早晨让它们快速食用，甚至会非常有益。也知道含有帮助降低胆固醇的欧米茄3和6。
3个健康减肥南瓜食谱
南瓜汤
2人的配料
南瓜1公斤
2匙橄榄油
3个洋葱去皮切碎
2瓣大蒜去皮切碎
一点盐和胡椒
生姜和搽粉的小茴香。
半杯鸡汤
400克煮熟的白豆（最好将它们放入罐中）
新鲜欧芹
1希腊酸奶
制备
切南瓜，去除种子，然后切成5厘米的块。将橄榄油倒入平底锅中，然后加入南瓜和大蒜和洋葱。在高温下将所有东西都搅匀别忘了加盐和胡椒粉。
一旦南瓜融化，加入孜然和姜。
十分钟后，加入鸡汤，再煮6到7分钟。
然后放凉，然后混合南瓜，直到得到液体混合物。
将南瓜倒入锅中，然后加入白豆和欧芹。全身都是中火。
为了美味的食用这道菜，在顶部添加一两勺希腊酸奶比如蒙牛安慕希什么的，结果会非常棒！
蓬松的南瓜圈
这是理想的伴肉类或鱼类食谱。
制备
将南瓜在水龙头下面彻底洗净，然后切成相同大小的厚片。
将烤箱在180º加热四十分钟。
把盘子放在一盘橄榄油的盘子上。你可以把牛至或罗勒，甚至海盐。
一旦它们变软，将它们从烤箱中取出。一个神话般的菜伴你的别的菜肴食用！
南瓜果馅饼
6人的配料
– 6个蛋黄
– 6杯牛奶
– 1碗先前混合的南瓜
– 1匙肉桂
– 2匙玉米粉
制备
将锅放在火上，放入蛋黄,糖,南瓜,牛奶和一茶匙肉桂，搅拌均匀，始终保持低热。
然后将玉米粉倒入一个带有新鲜牛奶的小玻璃杯中并搅拌。将此液体加入锅内。准备会变得更厚，但没有肿块。
准备好了 ！你可以把这道菜放在碗里。真正的健康美食产品！
