如果你喜欢肉和土豆，那很好！事实上，低脂肪肉类可能是蛋白质和铁的良好来源。土豆钾含量高，有助于降低高血压。我们的 10个家庭健康食谱 包含你最好的食物。
10个家庭健康食谱
1.牛排和红薯的健康食谱
有什么比牛排，烤番茄烤羊肉串和红薯沙拉，土豆，胡椒，芹菜和菠菜更好，低于350卡路里？这种滋补的食物是健康的，简单而美味。
2.莎莎汉堡
为什么不是汉堡？是的，但真正健康的自制汉堡，避免过量的甜酱（番茄酱）或脂肪（蛋黄酱）。这是一个美味的地中海版本，脂肪非常低，充满阳光味道。你可以在烧烤，烧烤炉内或炉子上烧烤。
3.烤猪肉和凉拌卷心菜的健康食谱
你知道猪肉脂肪含量低，脂肪有助于预防心血管疾病吗？除此之外，它的铁和蛋白质含量使其成为形式和口气的真正盟友。虽然很难相信，这些烤猪肉片和啤酒，这美味的卷心菜沙拉是一个不到350卡路里的热量。
4.一个健康的披萨配方
比萨饼也可以是健康的。而奶酪和格鲁吉亚提供钙，辣椒和西红柿，富含抗氧化多酚的蔬菜提供保护作用。
5.三文鱼烤雪利酒
这种鲑鱼在雪利酒和核桃油的芳香混合物中腌制，是蛋白质和ω-3脂肪酸的绝佳来源。
6.健康鸡肉和鳄梨三明治
这是一个平衡三明治的完美例子。由全麦面包和家禽白肉组成，它是一种瘦肉，高蛋白的肉类，富含维生素的西红柿，不饱和脂肪和紫花苜蓿的小鳄梨，充满微量元素。
7.烤番茄，烤红辣椒和杏仁奶油鸡肉
这个简单的准备餐是一种纯粹的喜悦。星级食物：番茄富含番茄红素，可以显着降低前列腺癌的风险。你可以添加蘑菇或橄榄，或任何启发你在厨房里的东西
8.照烧男人的健康鸡肉串
这是一个美味的方式来享受蔬菜的好处，这是在这里介绍烤羊肉串和烤。鸡肉酱覆盖着浓厚的酱汁，肉质鲜美。整个事情是一场真正的健康盛宴。
9.意大利乳清干酪砂锅香蒜酱
肉丸是实用的，并准备好任何酱。不同的香料和草药给他们不同的口味。建议是把食谱加倍，并冻结它们，使其始终保持在手边。
10.传统肉类的面包
配上蔬菜泥和沙拉，肉饼把我们带回了童年，简单而快乐的饭菜。每次都可以进行个性化和加工，添加谷物，蔬菜，草药，鸡蛋和香料。
