很多中年爸爸不知道为啥总是感到疲倦,体力衰退,性趣缺缺，甚至变得爱发牢骚,很多疑，这可能是「男性更年期」的症状。中医发现，想要避免「未老先衰」的情况发生，除了适度纾压,养成规律的生活习惯外， 预防肾虚 养好肝肾防止因肾气衰退而老化也很重要！正确的营养健康饮食调理，也是滋养肝肾的好方法，譬如常见的黑豆,红豆等红,黑色食物，就是不错的调理选择！
OK好爸爸家庭健康启示语录：
“每个病人都在他内部携带着自己的医生。”
– Norman Cousins，疾病解剖学
如何 预防肾虚 ？
男人防衰老要补肾！肾阴虚,肾阳虚症状大不同
中医认为，老化多与肾脏亏虚,心气不足,痰滞血瘀等有关。且肾脏在五脏六腑中更扮演着藏精,主生长,发育,生殖,水液代谢的重要角色。特别是，男性朋友的生命周期，更是与肾气的强盛息息相关，因此肾气的充足与否，可谓影响男性生理机能是否正常运作,老化与否的主要因素。所以，自古以来，养肾一向是男人防衰抗老的重要关键。
一般来说，男性在步入中年（约40岁后），体内的肾气才会逐渐衰退，而慢慢出现体力衰退,免疫力下降,频尿，甚至于容易怕冷,耳鸣,白发,秃头,性欲衰退等肾阳虚症状。
随着现代人工作,生活压力的提升，再加上不当的饮食习惯,久坐缺乏活动,熬夜作息不正常的生活型态下，也导致越来越多男性年纪轻轻，就因肾阴不足，而导致疲倦,容易腰酸,眼睛酸涩,口干舌燥,有性欲却阳萎遗精等问题找上门，不容小觑！
防肾虚早衰，用中医吃红黑食物护肝肾
男性想要避免未老先衰，除了适度纾压,远离压力来源，养成健康的生活型态外，吃对食物滋补肾气也同样重要！中医认为「肝肾同源」，要防止上述症状提早报到，光是补肾气可不够；顾好肝脏，让身体代谢,排毒功能正常运作，避免形成痰滞血瘀体质，增加罹患三高,心血管疾病的风险，更是重要。
有鉴于此，中医建议，男性朋友们不妨从日常生活中着手，适度摄取有益肝肾的红,黑色食物，不仅有利滋补肝肾，更能辅助延缓老化的速率，重新找回过去的青春活力：
红色食物：中医认为，适度食用红色食物，有利养肝血。包括：枸杞,红枣,葡萄,桑椹, 苹果,红豆,红苋菜，都是很好的食材。
黑色食物：在中医的五色五形理论认为，黑色能入肾经，因此想要益肾强肾，适度摄取黑豆,黑木耳,黑芝麻,海带,香菇,发菜等黑色食物，就是不错的选择。
更年期,老化是人生必经的阶段，只要抱持着勇于接受的心态去面对，养成规律运动的习惯。同时，调整不当的饮食及生活型态，少碰咸,辣,甜等重口味食物，少吃烤,炸,辣等易上火的食材，都有助于舒缓老化造成的不适反应！
