文章最后修改于 2016 年 11 月 15 日，作者： 行政
自信和自尊对有效学习很重要。 在 Marianne 的问题之后，这里有一些练习来学习如何退后一步并获得自信。 这对于建立良好的自尊和增加一个人的潜力至关重要。
我刚刚读了这位母亲关于她 15 岁的儿子的文章，据说她有天赋，一段时间以来我一直在问自己一个问题，我是否知道我是……但我有点不好意思有这个想法，一方面我也不相信，因为我快 30 岁了，生活有点混乱。 我正在申请驾照，而且我是第一次拿到代码，但开车是另一回事！ 我给人的印象是缓慢、无用，而我发现我在其他地方有便利。
我智能化一切，包括生活。 我服用了几个月的抗抑郁药以在情绪上退后一步，我也很敏感，我能感受到别人的情绪。 您是否有聪明人的推荐，但在驾驶执照方面遇到重大困难？ 这会让我非常放心.
（玛丽安·尚蒂伊 60 岁）
我还没有任何关于一个聪明人在驾照上有特别困难的证词。
有天赋的人的特殊之处在于他们比一般人更敏感。 到 看了你，你很可能属于这类人，没有任何愧疚感。 为了确定答案，我建议您参加智商测试。
你当然拥有很少有人拥有的能力：能够与情境相关联并轻松感受情绪。 你可以学得很快，你也可以比别人更珍惜美好的时光。
另一方面，当你有 处理 错误（但在学习中必不可少）到困难的情况或失败。 它会让你受很多苦。
因此，您了解通过驾驶执照的难度：学习驾驶不是一门精确的科学：它意味着不可避免地被引导犯错误，其负面影响会被放大。 虽然代码涉及 学习 死记硬背学习错误的情况 和 突发事件比较少见。 怎么做 ？
在保持与某种情况相关联的能力的同时，您也必须绝对学会与它脱离关系。 如何 ？ 这里有 3 个简单的练习，可以定期进行
练习 1 – 学习分离。
看到让您不愉快的情况（可能是驾驶课程）。 你一定会重温它并感受到情绪。 假装从你的身体里出来，这样你就会逐渐在照片中看到你自己（即使你自己的照片有点模糊或不准确）。 然后尝试缩小此图像。 因此，您学会与自己分离（在某种情况下看待自己）并降低情绪的强度。
练习 2 – 提出正确的问题：看到好的一面
每次 如果您遇到让您感到沮丧的情况，因为您感觉自己无法处理它，请问自己以下问题：
– 什么 这个错误是不是给我这种消极的感觉？
– 可以在不犯错误的情况下学习吗？
– 我能客观地避免这个错误吗？
– 这个错误具体给我带来了什么？
——我具体怎么做才能避免下次再犯这个错误？
– 这种情况最终如何成为真正的机会 .
如果你白天没有经历过困难的学习情况，回想一下困扰你的情况并问自己这些问题。
当然可以 摆姿势 您认为有用的其他问题。 目标是让您的思想专注于积极的方面。 请记住：没有什么是错的，没有什么是真的，这都是观点问题。
练习 3 – 改变你的参照系：拥有模型
要有积极的看法，最好的方法之一就是从那些有过 成功了 尽管困难和失败。 这里有些例子 ：
无尘袋真空吸尘器的发明者詹姆斯戴森必须制作 1000 个原型才能让他的产品发挥作用并推向市场。 亚伯拉罕·林肯在开始政治生涯之前，失败了 10 多次参议员选举。 玛丽·希金斯·克拉克 (Mary Higgins Clark) 的第一本书仅售出 100 册，而她的小说在全球销量超过 2.4 亿册。 史蒂夫·乔布斯被他与他人共同创立的“苹果”公司解雇 首席执行官 他自己招募的（他只会在 12 年后返回那里）。
他 重要的是你 做 定期进行这3个练习。 你不会到达 也许 不必第一次就把它们做好。 所以觉悟。 每天至少做两次这些练习（最好是早上一次，晚上睡觉前一次），持续 1 个月。 如果他 1天前拥有 未完成此练习，然后重置计数器并将持续时间再延长一个月。 你应该不再需要抗抑郁药，想象一下你是如何逐渐建立自信的。
通过 让-弗朗索瓦·米歇尔
（ 作者 “ 7 个学习概况 » Ed.Eyrolles 2005, 2013)
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