一份简单的国外家庭健康食谱- 辛辣朝鲜蓟
英式菜肴很简单：当它很冷的时候就是啤酒，当它很热的时候就是汤。
-Coluche
材料：
125g 源于费城蔬菜园的蔬菜，并涂上奶油芝士
1只朝鲜蓟，排干并切碎
1/3杯意大利热醋
1个切碎的新鲜欧芹
48个全谷物烤RITZ饼干
辛辣朝鲜蓟 开胃食谱的准备
1.将芝士放在带有朝鲜蓟和香醋的电动搅拌机中搅动，直到混合均匀；再放欧芹盖着搅拌。
2.冷藏至少1小时。
3.涂到饼干一起食用。
还可以立即将奶酪撒在饼干上（不用冷藏），然后撒上2汤匙巴马干酪。放在烘烤板上，烘烤2至3分钟，直到蔓延温暖。
只是做了它。只要做它。只要享受这个健康的蔬菜食谱 – 辣洋蓟开胃菜
营养信息
3个饼干（36克）
卡路里 80
饱和脂肪 1克
钠 220毫克
膳食纤维 1 g
蛋白质 2 g
维生素C 6％DV
铁 4％DV
脂肪含量 4.5克
胆固醇 5毫克
碳水化合物 9克
糖 2克
维生素A 2％DV
钙 4％DV
