记忆力提升练习:打造更好的大脑

想要更强大的大脑? 将提高记忆力的练习融入您的日常生活中。 不断挑战你的记忆力。 让你的记忆发挥作用!



你的记忆不是肌肉,但它的反应就像肌肉一样。 没有使用你的肌肉,你就会变得虚弱。 问问那些因病不得不卧床一个月的人。

忽视你的记忆力,你的记忆力也会下降。

运动员不介意在健身房度过的时间。 他们想要增加力量和耐力。 将自己视为“智力运动员”,并从更强大的大脑中获得回报。

寻找方法来吸引你的记忆。 创建自己的记忆改进练习,并接受脑力劳动。

前几代人被迫使用他们的记忆。 一百年前,普通人的记忆力可能比我们今天更好。 我们非常依赖拐杖来帮助我们记住我们几乎失去了这项技能。

智能手机,电脑和计算器有它们的位置,但会减少脑力劳动。 提高记忆力的有效方法是 增加你每天花费的脑力劳动. 创建自己的记忆改善练习,然后可以成为记忆改善 习惯.

记忆系统,在线脑力游戏,改善记忆力的维生素,充足睡眠的重要性以及其他因素在本网站的其他地方进行了讨论。 它们还有助于更好的记忆。 但是,您可以通过添加自己的自定义内存改进练习来获得更好的结果。 请参阅下面的建议。

记忆力提升练习:一些想法

自己做下面的记忆改善练习。 将它们嵌入您的日常生活中。 根据您自己的情况修改它们。 有些一开始可能看起来很困难。 这表明你的大脑已经变得多么虚弱!

这种心理活动不仅会在短期内提高您的记忆力并增强您的大脑,还可能 保护您免受阿尔茨海默病的侵害。

  • 记住十个最亲密的朋友和亲戚的电话号码。 之后,再背十个。 然后还有十个。

  • 在杂货店购物时,请记住购物车中物品的总价值。 首先,四舍五入价格以使其更容易。 对于真正的挑战,在您进行心理计算时,请包括准确的美元和美分金额。

  • 记住你的购物清单,尤其是当你只需要十几件或更少的时候。 完成购物后,可以将书面副本放在口袋里以供查看。

  • 加入一个或多个纸牌游戏组。 Bridge,Canasta,Euchre,Canasta,扑克——没关系。 每月至少与小组一起玩两次。

  • 如果你有人一起玩棋盘游戏,那就开始一个游戏之夜吧。 每周玩一次不同的棋盘游戏。 选择具有挑战性的游戏。 如果跳棋太简单,那就学国际象棋。

  • 创建短期记忆测试。 将十几个小物件放在桌子上。 例如:纽扣,硬币,照片,铅笔,回形针,钥匙等。花十秒钟记住这些物品,然后用帽子或布盖住。 尽可能多地大声回忆。

  • 每天完成一个填字游戏。 购买一本包含数十个谜题的填字书,例如《纽约时报》填字游戏集,或者在您的日报上完成拼图。

  • 每天记住一份“前十名”。 示例:前 10 位最伟大的数学家,10 只巨大的史前猫,10 种最常见的食物过敏,前 10 名城堡和宫殿。 在谷歌搜索中输入“前十名”,你会找到几十个。

  • 学习手艺或爱好。 选择一些具有挑战性和有趣的东西。 成为专家。

  • 每天花 10 分钟记住世界各地的地名。 首先挑战自己记住美国的州首府。 然后记住每个大陆的国家名称。 然后记住这些国家的首都。

  • 当你遇到一个新人时,除了他们的名字之外,至少记住三个关于他们的信息。 稍后将这些信息写在索引卡上。 定期研究你的卡片。

  • 在您一无所知的主题上创建闪存卡。 制作 50 张定义该主题主要概念的抽认卡。 记住卡片,并定期测试自己。 用橡皮筋把每一堆都包起来,或者把它们放在小盒子里,以保持它们井井有条。

  • 以相反的顺序回忆事实。 不要浪费在电梯里,早上通勤期间或其他等待或闲坐的时间。

    例如,以相反的顺序说出或思考字母表中的字母。 这是第一次挑战。 当你变得更好时,说或想得更快。 甚至给自己计时!

    有很多数学序列可以说是倒退,需要你全神贯注并努力思考。 例如,尝试从 100 到 3 倒数。 太容易了? 尝试倒数 7 等。这是在旅途中锻炼大脑。

  • 练习在您想记住的事件中拍摄心理快照。 这种技术可以帮助您为生活中的特殊时刻创造清晰的视觉记忆。

  • 记住随机洗牌的扑克牌的顺序。 不,这不是不可能的! 使用本网站其他地方描述的可视化记忆系统。

  • 记住你最喜欢的歌曲的歌词。 要获取歌词,请在 Google 搜索中输入歌曲名称和“歌词”一词。

  • 决定学习一门新语言。 找一个可以经常交谈的母语人士。 成为双语!

  • 读完一本书后,写下书中情节或要点的摘要以及你学到的东西。 如果你读的不多,现在就从经典开始。

  • 每天写日记。 在一天结束时,回忆那天发生的事情,并尽可能详细地写下来。

  • 睡觉前,向自己讲述一天中发生的事情。 你练习得越多,你就越能记住小细节。 你的观察力会提高,你的专注力也会提高。

    有些人认为这超出了记忆练习。 他们在精神上“感谢”那天与他们互动的每一个人; 或者,像塞内卡一样,审查他们犯的错误(生气,自私,撒谎等),考虑将来如何避免此类错误。

这些只是提高记忆力练习的一些想法。



如果你下定决心,你可以想到更多。 把你的大脑推到极限,你会得到回报。

担心你的记忆力会随着年龄的增长而恶化? 现在是采取行动的时候了。

用另一种陈词滥调的说法,你不会一无所获。 如果不投入时间和精力,你就无法拥有强大的记忆力(或者,随着年龄的增长,甚至可能保留你所拥有的记忆力)。

在你的日常生活中建立一个记忆力提高练习的计划,你不会后悔的。



发布时间:2010 年 12 月 16 日
最后更新时间:2020 年 3 月 26 日

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