记住十个最亲密的朋友和亲戚的电话号码。 之后，再背十个。 然后还有十个。

在杂货店购物时，请记住购物车中物品的总价值。 首先，四舍五入价格以使其更容易。 对于真正的挑战，在您进行心理计算时，请包括准确的美元和美分金额。

记住你的购物清单，尤其是当你只需要十几件或更少的时候。 完成购物后，可以将书面副本放在口袋里以供查看。

加入一个或多个纸牌游戏组。 Bridge,Canasta,Euchre,Canasta,扑克——没关系。 每月至少与小组一起玩两次。

如果你有人一起玩棋盘游戏，那就开始一个游戏之夜吧。 每周玩一次不同的棋盘游戏。 选择具有挑战性的游戏。 如果跳棋太简单，那就学国际象棋。

创建短期记忆测试。 将十几个小物件放在桌子上。 例如：纽扣,硬币,照片,铅笔,回形针,钥匙等。花十秒钟记住这些物品，然后用帽子或布盖住。 尽可能多地大声回忆。

每天完成一个填字游戏。 购买一本包含数十个谜题的填字书，例如《纽约时报》填字游戏集，或者在您的日报上完成拼图。

每天记住一份“前十名”。 示例：前 10 位最伟大的数学家,10 只巨大的史前猫,10 种最常见的食物过敏,前 10 名城堡和宫殿。 在谷歌搜索中输入“前十名”，你会找到几十个。

学习手艺或爱好。 选择一些具有挑战性和有趣的东西。 成为专家。

每天花 10 分钟记住世界各地的地名。 首先挑战自己记住美国的州首府。 然后记住每个大陆的国家名称。 然后记住这些国家的首都。

当你遇到一个新人时，除了他们的名字之外，至少记住三个关于他们的信息。 稍后将这些信息写在索引卡上。 定期研究你的卡片。

在您一无所知的主题上创建闪存卡。 制作 50 张定义该主题主要概念的抽认卡。 记住卡片，并定期测试自己。 用橡皮筋把每一堆都包起来，或者把它们放在小盒子里，以保持它们井井有条。

以相反的顺序回忆事实。 不要浪费在电梯里,早上通勤期间或其他等待或闲坐的时间。

例如，以相反的顺序说出或思考字母表中的字母。 这是第一次挑战。 当你变得更好时，说或想得更快。 甚至给自己计时！

有很多数学序列可以说是倒退，需要你全神贯注并努力思考。 例如，尝试从 100 到 3 倒数。 太容易了？ 尝试倒数 7 等。这是在旅途中锻炼大脑。

练习在您想记住的事件中拍摄心理快照。 这种技术可以帮助您为生活中的特殊时刻创造清晰的视觉记忆。

记住随机洗牌的扑克牌的顺序。 不，这不是不可能的！ 使用本网站其他地方描述的可视化记忆系统。

记住你最喜欢的歌曲的歌词。 要获取歌词，请在 Google 搜索中输入歌曲名称和“歌词”一词。

决定学习一门新语言。 找一个可以经常交谈的母语人士。 成为双语！

读完一本书后，写下书中情节或要点的摘要以及你学到的东西。 如果你读的不多，现在就从经典开始。

每天写日记。 在一天结束时，回忆那天发生的事情，并尽可能详细地写下来。

睡觉前，向自己讲述一天中发生的事情。 你练习得越多，你就越能记住小细节。 你的观察力会提高，你的专注力也会提高。

有些人认为这超出了记忆练习。 他们在精神上“感谢”那天与他们互动的每一个人； 或者，像塞内卡一样，审查他们犯的错误（生气,自私,撒谎等），考虑将来如何避免此类错误。