众所周知，超市货架上的谷物通常（太多）太甜了。 因此，对于均衡的早餐，最好忘记它们。 作为替代方案，我们为您提供五种健康,原创和美味的食谱 自制的燕麦。 准备好唤醒你的味蕾了吗？
自制格兰诺拉麦片配干果
- 250克燕麦片
- 50 克 混合杏仁和核桃
- 50克干果（蔓越莓,杏,枣,葡萄干等）
- 30g 混合南瓜,芝麻,向日葵和松子种子
- 亚麻籽粉
- 1汤匙亚麻籽粉
- 50克椰子油
- 30克枫糖浆
首先切碎杏仁,核桃和干果，然后将所有东西与燕麦片混合。 逐渐添加所有其他成分，最后使用两种粘合剂：椰子油和枫糖浆。 在 50°C 下烘烤 50 分钟即可。
自创五香格兰诺拉麦片
- 125克燕麦片
- 40克榛子
- 40 克 核桃和杏仁核
- 50克巧克力
- 1汤匙圣诞香料混合物：（肉桂,豆蔻,肉豆蔻,生姜,丁香,八角）
- 25克枫糖浆
制作这个食谱并不复杂：只需混合所有成分（从固体开始，到液体结束），然后在 180°C 下烘烤 30 分钟即可完成。
自制巧克力格兰诺拉麦片
- 400克燕麦片
- 100克榛子
- 1条黑巧克力
- 2汤匙葵花籽,亚麻,奇亚……
- 4汤匙椰子片
- 1茶匙椰子油
- 2茶匙龙舌兰糖浆
- 2茶匙蜂蜜
- 2汤匙无糖可可
将切碎的榛子与燕麦片和种子混合。 然后加入蜂蜜,龙舌兰糖浆和椰子油，搅拌均匀。 在 160°C 下烘烤 40 分钟。 与此同时，将黑巧克力切成小块。 一旦格兰诺拉麦片呈金黄色，撒上可可粉，让它冷却。 最后，当它变冷时，把巧克力块和椰子屑放进去。
谷物棒中的自制格兰诺拉麦片
- 100克燕麦片
- 75克干果
- 40克杏仁,榛子和开心果
- 1汤匙奇亚籽
- 2汤匙椰子屑
- 30克椰子油
- 30 克有机和当地蜂蜜
- 40克枫糖浆
- 1汤匙香草精
执行与上一个配方相同的步骤。 将所有成分混合后，将制剂放入带有谷物棒形状凹痕的硅胶模具（或硅胶迷你蛋糕或松饼模具）中。 在 180°C 下烘烤约 20 分钟。 当它们呈金黄色时，它们就被煮熟了。
咸自制格兰诺拉麦片
- 100克燕麦片
- 60 克 核桃碎
- 60 克 腰果 切块
- 80 克种子（南瓜和芝麻）
- 1汤匙茴香籽,百里香或牛至
- 1/2茶匙辣椒
- 1/2茶匙盐
- 60毫升橄榄油
- 1汤匙龙舌兰糖浆
- 1个蛋清
- 60 厘升的水
要制作这种 100% 自制的咸味格兰诺拉麦片，首先要混合所有固体成分，然后加入液体。 然后将所有东西放在烤盘上，在 180°C 下烘烤约 20 分钟，即可完成。 例如，您可以在冬天用汤享用它，或者在夏天用沙拉享用。
希望这五种均衡美味的食谱能唤醒你的味蕾。 如果您对此主题感兴趣，以下是如何通过 5 个简单的步骤制作美味的自制蔬菜薯片.
