视频中的 5 种健康,原创和美味的自制格兰诺拉麦片食谱

众所周知,超市货架上的谷物通常(太多)太甜了。 因此,对于均衡的早餐,最好忘记它们。 作为替代方案,我们为您提供五种健康,原创和美味的食谱 自制的燕麦。 准备好唤醒你的味蕾了吗?

自制格兰诺拉麦片配干果

  • 250克燕麦片
  • 50 克 混合杏仁和核桃
  • 50克干果(蔓越莓,杏,枣,葡萄干等)
  • 30g 混合南瓜,芝麻,向日葵和松子种子
  • 亚麻籽粉
  • 1汤匙亚麻籽粉
  • 50克椰子油
  • 30克枫糖浆

首先切碎杏仁,核桃和干果,然后将所有东西与燕麦片混合。 逐渐添加所有其他成分,最后使用两种粘合剂:椰子油和枫糖浆。 在 50°C 下烘烤 50 分钟即可。

自创五香格兰诺拉麦片

  • 125克燕麦片
  • 40克榛子
  • 40 克 核桃和杏仁核
  • 50克巧克力
  • 1汤匙圣诞香料混合物:(肉桂,豆蔻,肉豆蔻,生姜,丁香,八角)
  • 25克枫糖浆

制作这个食谱并不复杂:只需混合所有成分(从固体开始,到液体结束),然后在 180°C 下烘烤 30 分钟即可完成。

自制巧克力格兰诺拉麦片

  • 400克燕麦片
  • 100克榛子
  • 1条黑巧克力
  • 2汤匙葵花籽,亚麻,奇亚……
  • 4汤匙椰子片
  • 1茶匙椰子油
  • 2茶匙龙舌兰糖浆
  • 2茶匙蜂蜜
  • 2汤匙无糖可可

将切碎的榛子与燕麦片和种子混合。 然后加入蜂蜜,龙舌兰糖浆和椰子油,搅拌均匀。 在 160°C 下烘烤 40 分钟。 与此同时,将黑巧克力切成小块。 一旦格兰诺拉麦片呈金黄色,撒上可可粉,让它冷却。 最后,当它变冷时,把巧克力块和椰子屑放进去。

谷物棒中的自制格兰诺拉麦片

  • 100克燕麦片
  • 75克干果
  • 40克杏仁,榛子和开心果
  • 1汤匙奇亚籽
  • 2汤匙椰子屑
  • 30克椰子油
  • 30 克有机和当地蜂蜜
  • 40克枫糖浆
  • 1汤匙香草精

执行与上一个配方相同的步骤。 将所有成分混合后,将制剂放入带有谷物棒形状凹痕的硅胶模具(或硅胶迷你蛋糕或松饼模具)中。 在 180°C 下烘烤约 20 分钟。 当它们呈金黄色时,它们就被煮熟了。

咸自制格兰诺拉麦片

  • 100克燕麦片
  • 60 克 核桃碎
  • 60 克 腰果 切块
  • 80 克种子(南瓜和芝麻)
  • 1汤匙茴香籽,百里香或牛至
  • 1/2茶匙辣椒
  • 1/2茶匙盐
  • 60毫升橄榄油
  • 1汤匙龙舌兰糖浆
  • 1个蛋清
  • 60 厘升的水

要制作这种 100% 自制的咸味格兰诺拉麦片,首先要混合所有固体成分,然后加入液体。 然后将所有东西放在烤盘上,在 180°C 下烘烤约 20 分钟,即可完成。 例如,您可以在冬天用汤享用它,或者在夏天用沙拉享用。

希望这五种均衡美味的食谱能唤醒你的味蕾。 如果您对此主题感兴趣,以下是如何通过 5 个简单的步骤制作美味的自制蔬菜薯片.


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