有的宝宝经常夜里哭吵，在家带小孩的奶爸要熬夜；或是一些爸爸喜欢熬夜看足球，都需要缓解疲劳。看看以下这些 缓解疲劳的健康食品 。
8大 缓解疲劳的健康食品
西红柿
热量低,量多种维生素，其间首要的养分成份为西红柿红素，是一种优异的抗氧化物，它能在压力发生时维护人体不受自由基伤害，削减各种缓慢老化疾病的发生。
全谷类食物（燕麦,糙米,亚麻籽等）
富含丰厚的膳食纤维及维生素B群，除能改善肠胃道问题外，还能防止身体发生欲振乏力的疲倦感。例如燕麦,糙米,亚麻籽等，都是不错的全谷类食物。
酸奶
每天适当饮用富含乳酸菌的酸奶，能够协助肠道有益菌的添加，有用保持肠胃道正常机能。要提示的是，通常酸奶热量并不低，因而体重超重者需操控。
菠萝
菠萝含丰厚的维他命B,C，可消除疲惫,开释压力。菠萝中还富含酵素成份，能够协助蛋白质消化分化，减轻肠胃道负担。
南瓜子
含丰厚的不饱和脂肪酸,维生素,锌,铁等养分素，锌对男性前列腺有高度维护效果，对安慰心情,消除疲惫也有协助。
柠檬
一天一个柠檬就能够获取每天维生素C需求量的一半，可见柠檬的维生素C含量非常丰厚。柠檬中的柠檬酸，有推进推陈出新，减轻疲惫感的效果，因为柠檬汁的酸度太高，需稀释后再饮用。胃肠道欠好的人则主张少用。
圆白菜
圆白菜富含丰厚的维生素B族，可推进肝脏细胞代谢，消除疲惫，使人精力旺盛。圆白菜还有很多维生素C，能提高免疫力，预防伤风。另据研究：圆白菜中富含特别的“异硫氰酸盐”，有按捺癌细胞增加的效果。
杨桃
喝杨桃汁解渴，这是中医的说法。杨桃具有止渴解烦的功效。假如伤风，导致嗓子沙哑及喉部不适，主张直接吃杨桃，或做杨桃汁后参加少数钠盐，有润喉的效果。
