维生素E具有重要的健康营养价值，在家庭健康管理中是重要的营养元素。那么 维生素E最多的食物 有哪些？
维生素E最多的食物
第一名胡麻油
每100g胡麻油含量389.90mg的维生素E。这是一种古老的食用油，是从胡科植物脂麻种子榨取的脂肪油，也就是现在人们所说的亚麻籽油，胡麻油在我国有着悠久的食用历史，胡麻油在民间称谓极多，有汪油,潞油和麻油等。食用富含a-亚麻酸的亚麻籽油，就可以起到类似吃“鱼油”的效果；修复更新脑神经细胞膜的不饱和脂肪酸链，起到健脑,促智,降血脂,抗血小板聚集,扩张小动脉和预防血栓形成等。
第二名鹅蛋黄
每100g鹅蛋黄含量95.70mg的维生素E。鹅蛋黄是鹅蛋中的蛋黄，成椭圆形，个体很大，每颗约重225～280克，较一般鸡蛋约大四五倍。表面较光滑，呈白色，味道有些油，必须用很新鲜的鹅蛋稍加烹煮后食用。鹅蛋的蛋白质含量低于鸡蛋；脂肪含量高于其他蛋类，鹅蛋黄中还含有多种维生素及矿物质。
第三名豆油
每100g豆油含量93.08mg的维生素E。豆油中含有大量的亚油酸。亚油酸是人体必需的脂肪酸，具有重要的生理功能。幼儿缺乏亚油酸，皮肤变得干燥，鳞屑增厚，发育生长迟缓；老年人缺乏亚油酸，会引起白内障及 心脑血管病变。
第四名芝麻油
每100g芝麻油含量68.53mg的维生素E。芝麻油是从芝麻中提炼出来的，具有特别香味，故称为香油；含人体必需的不饱和脂肪酸和氨基酸，居各种植物油之首。还含有丰富的维生素和人体必需的铁,锌,铜等微量元素，其胆固醇含量远远低于动物脂肪。
第五名菜籽油
每100g菜籽油含量60.89mg的维生素E。菜籽油俗称菜油，又叫油菜籽油,香菜油，是用油菜籽榨出来的一种食用油。菜籽油色泽金黄或棕黄，有一定的刺激气味，民间引叫作“青气味”。人体对菜籽油的吸收率很高，可达99%，因此它所含的亚油酸等不饱和脂肪酸和维生素E等营养成分能很好地被机体吸收，具有一定的软化血管,延缓衰老之的功效。由于榨油的原料是植物的种实，一般会含有一定的种子磷脂，对血管,神经,大脑的发育十分重要。
第六名葵花子油
每100g菜籽油含量54.6mg的维生素E。葵花子油颜色金黄，澄清透明，气味清香，它含有大量的亚油酸等人体必需的不饱和脂肪酸，可以促进人体细胞的再生和成长，保护皮肤健康，并能减少胆固醇在血液中的淤积，是一种高级营养油。
第七名玉米油
每100g菜籽油含量51.94mg的维生素E。玉米油又叫粟米油,玉米胚芽油，是从玉米胚芽中提炼出的油 。玉米胚芽脂肪含量在17%～45%之间，大约占玉米脂肪总含量的80%以上，不饱和脂肪酸含量高达80%～85%。本身不含有胆固醇，它对于血液中胆固醇的积累具有溶解作用，故能减少对血管产生硬化影响。对老年性疾病如动脉硬化,糖尿病等具有积极的防治作用。由于天然复合维生素E的功能，对心脏疾病,血栓性静脉炎,生殖机能类障碍,肌萎缩症,营养性脑软化症均有明显的预防治疗作用。
第八名花生油
每100g花生油含量42.06mg的维生素E。花生油的脂肪酸构成易于人体消化吸收。食用花生油，可使人体内胆固醇分解为胆汁酸并排出体外，从而降低血浆中胆固醇的含量。花生油中还含有甾醇,麦胚酚,磷脂,维生素E,胆碱等对人体有益的物质。经常食用花生油，可以防止皮肤皱裂老化，保护血管壁，防止血栓形成，有助于预防动脉硬化和冠心病。
第九名松子仁
每100g松子仁含量32.79mg的维生素E。松子仁又称松子,海松子，味甘性温，具有滋阴润肺，美容抗衰，延年益寿等功能，因而有“长寿果”之称。可用于肺燥咳嗽，慢性便秘等疾病，备受历代医家,营养学者所推崇。松子内含有大量的不饱和脂肪酸，常食松子，可以强身健体，特别对老年体弱,腰痛,便秘,眩晕,小儿生长发育迟缓均有补肾益气,养血润肠,滋补健身的作用。
第十名羊肝
每100g羊肝含量29.93mg的维生素E。羊肝为牛科动物山羊或绵羊的肝脏，动物形态详”羊肉”条，是羊身体的内脏之一。是羊体内储存养料和解毒的重要器官。
羊肝含有丰富的营养物质，具有营养保健功能，是最理想的补血佳品之一。且具有益血,补肝,明目的作用，可治疗夜盲,贫血；可补肺气，调水道，可治疗肺虚咳嗽,小便不利等症。
羊肝含有丰富的营养物质，具有营养保健功能，是最理想的补血佳品之一。且具有益血,补肝,明目的作用，可治疗夜盲,贫血；可补肺气，调水道，可治疗肺虚咳嗽,小便不利等症。
