在我们迎接新的一年之际，是时候引入健康的日常生活并重新评估您家人的饮食习惯了。 通过全家人都可以参与的均衡养生法和膳食计划，您的孩子将了解营养和采用有益健康的生活方式的重要性。

虽然让孩子们吃有营养的食物可能很难——我们看着你，食品储藏室里装满了零食——让他们参与进餐时间的决策过程，并在厨房里寻求帮助可以得到兴奋翻滚。

为了帮助启动您家人的健康之旅，我们求助于美食家妈妈梅根·艾伦 (Meghan Allen) @raisingtwinboys 寻找灵感。 艾伦有自己的 8 岁双胞胎男孩，她知道培养健康的饮食者是多么重要，这些饮食者在创造他们所吃的食物中发挥作用。

“我们一起看烹饪节目，有时会在网上挑选食谱来制作和尝试，”艾伦说。 “他们喜欢尝试新食物，并经常通过添加或去除成分来改变自己的想法。 我们认为烹饪是一种艺术形式，并允许他们在厨房里玩耍。”

和 Sun-Maid的经典葡萄干, Allen 分享了她的儿子 Hayden 和 William 测试并批准的有趣、创意和简单的早餐食谱。 继续阅读以了解如何为繁忙的学校早晨制作这些移动选项。

自制隔夜燕麦

即使是最挑剔的食客也会期待早餐吃到这些简单而美味的自制隔夜燕麦，这些燕麦可以在忙碌的学校周之前制作。 “这些都是用你储藏室里可能已有的原料制成的，它们可以根据你和你孩子的口味定制，这让它们很受欢迎，”艾伦补充道。

成分（可做 4 罐）：

• 4 杯老式燕麦片
• 2杯您选择的牛奶（我用杏仁）
• 8汤匙。 杏仁奶油
• 1 杯 Sun-Maid 加州葡萄干
• 4汤匙。 嘉种子
• 您选择的浇头，我们喜欢：
  • 蓝莓
  • 草莓（切片）
  • 椰子片
  • 可可碎粒
  • 香蕉（切片）
  • 核桃

每罐说明：

1. 选择你最喜欢的带盖罐子。
2. 添加 2 汤匙。 杏仁黄油到你的罐子里。
3. 添加 1 汤匙。 奇亚籽在杏仁黄油上。
4. 加入 1 杯燕麦以覆盖奇亚籽。
5. 添加 ½ 杯您选择的牛奶以覆盖燕麦混合物。
6. 在上面加入 ¼ 杯 Sun-Maid 加州葡萄干。
7. 顶部有其他选择的浇头！ 我们松散地使用 1-2 汤匙。 每罐蓝莓、草莓、椰子片、可可粒、香蕉和核桃。
8. 完成构建后，用盖子盖住每个罐子，在冰箱中冷藏过夜或至少 2 小时。

自硬可可葡萄干能量咬

早上需要提神吗？ 这些一口大小的零食，里面塞满了可可和 Sun-Maid 葡萄干，就可以达到目的。 艾伦建议通过在椰丝、芝麻或可可粒中滚动能量块来定制食谱。 “Sun-Maid 是我们家的主食，”艾伦说。 “[These] 可以帮助指导像我这样的妈妈们，她们正在寻找早餐和工作日早晨混乱的简单解决方案。”

原料：

• ½ 杯杏仁
• ½ 杯核桃
• 2汤匙。 可可粉
• ¼ 到 ½ 茶匙。 盐
• ¾ 杯 Sun-Maid 加州葡萄干
• 1 茶匙。 香草精
• 1汤匙。 芝麻籽
• 1 杯老式燕麦
• 1汤匙。 枫糖浆
• ½ 杯杏仁黄油
• 1-2 汤匙。 水
• 您选择的浇头，我们喜欢：
  • 椰丝
  • 额外的芝麻
  • 可可碎粒

路线：

1. 准备一张衬有羊皮纸的烤盘。
2. 将除杏仁黄油外的所有配料倒入食品加工机中。
3. 使用“脉冲”按钮混合。
4. 将 ½ 杯杏仁黄油加入食品加工机中。
5. 再次使用“脉冲”按钮进行混合。
6. 从混合物中形成小球并添加到烤盘中。 最好把它们做成乒乓球大小。
7. 要为您的小吃增添一些变化，请将它们与您选择的配料一起滚动，例如椰丝、芝麻或可可豆粒。
8. 在食用前冷藏过夜或至少 4 小时。

有关更多早餐的想法 Sun-Maid 多功能、有益健康的产品，前往我们的返校食谱生成器！