治疗症状还是减轻疼痛?

四十年来,禅修逐渐从寺院中出现,干预医疗机构。 她出现在医院. 证明冥想和治疗可以联系起来,即使在我们的笛卡尔式西医中也是如此。 但是,依靠这种修心的力量来缓解我们的身体真的很现实吗?

在医院打坐

这一切都始于美国。 1979 年,分子生物学博士 Jon Kabbat-Zinn,他本人是瑜伽和冥想的追随者,开发了 MBSR(基于正念的减压)计划。 注意到我们生活节奏的加快,他决定创建这个减压计划。 首先,在创建第一家减压诊所之前,他在马萨诸塞大学医院内实施了它。

“这是一个立即与我交谈的程序” 肾脏病学教授(旨在预防,诊断和治疗肾脏疾病的专业)和正念冥想老师 Corinne Isard Bagnis 解释道。

“MBSR 是一个围绕 8 周的教学周期完美构建的项目。 Jon Kabat-Zinn 凭借他更加科学的方法,真正知道如何将冥想和医学结合起来。 通过将他的程序与佛教教学分离,从而成为世俗的,他允许他进入医院。 »

照片:Shutterstock

在亲自发现这种做法后,她意识到它可以使患有慢性病的患者受益。 2012 年,尽管许多同事持怀疑态度,这位专家还是决定将冥想融入她的治疗库中。

冥想与疗愈:法国正在慢慢迎头赶上

“ 我们 提出 这些在医学环境中的世俗沉思科学. 这些技术可以治疗压力,焦虑,慢性疼痛和抑郁,” 科琳娜·伊斯纳德·巴格尼斯继续说。

当她 15 年前启动她的计划时,这种方法仍然非常特别。 几年前,圣安妮的精神病医生克里斯托夫·安德烈决定将正念融入他的医院。 MBCT,基于正念的抑郁症认知疗法,该计划的灵感来自 Jon Kabat-Zinn 的计划,用于治疗抑郁症的患者。

今天,这些做法也出现在克里姆林-比切特医院的麻醉科。 “2014 年,APHP 宣布在护理服务中组织的补充医学提供涉及超过十五种治疗“在他们的书中写下 Christophe André 和 Michel Le Van Quyen 治愈的亲子游戏玩法与想法.

“今天,卫生专业人员了解这些补充药物(植物疗法,中药,冥想等)非常重要, 解释 科琳娜·伊斯纳德·巴格尼斯,因为他们的患者无论如何都会使用它们。 因此,有必要能够指导他们进行这种非常规的护理,并在必要时警告他们风险。 »

这就是为什么自 2015 年以来,它提供了一个名为“冥想,压力管理和护理关系”的大学学位。 “她解释说,这个想法是通过学习冥想来改变护理关系(护理人员更多的同理心和仁慈),同时通过减轻护理人员的压力来照顾他们的心理健康。»

学会管理疼痛

但具体来说,冥想能促进愈合吗?

“实际上,我们并没有让症状消失,而是我们感知它们的方式。 这与正念冥想非常一致,这是一所真正的接受学校”解释 科琳娜·伊斯纳德·巴格尼斯. “在这个主题上,最有趣的研究是关于慢性疼痛,睡眠障碍,压力,焦虑和抑郁的研究。 »

事实上,神经科学领域的许多研究都集中在冥想对大脑的影响上。 特别是,他们揭示了正念可以改善慢性疼痛患者的生活质量,但不会减轻疼痛。 同样,冥想可以提高失眠者的生活质量,但不会增加他们的睡眠能力。

治疗冥想:在医生候诊室画病人
照片:Shutterstock

“对于慢性疼痛患者来说,这非常有趣。 当疼痛发生时,你必须质疑自己的感受,而不是陷入沉思。 如果你开始有背痛,并且你开始预测这可能导致的漂移,你就会产生压力,这可能确实会造成一个问题,即急性腰痛。, 堵塞等 »

冥想是预防而不是治疗

如果严格来说,冥想不是一种治疗工具,也不能取代传统的护理,那么它仍然是一个选择的盟友。 预防某些疾病或其复发是一种特别有趣的做法。

正如 Christophe André 向我们的同事解释的那样 科学与未来 “当谈到抑郁症时,正念在预防复发方面占有一席之地。 当我们学会练习冥想时, 我们不太可能沉思,被困在悲伤的情绪中。 当生活中的困难时刻出现时,我们将更有能力退后一步,接受它的本来面目,而不是我们想象的它所代表的东西,或者它会给我们带来麻烦。 . »

在压力管理方面,冥想也呼应了著名的格言“预防胜于治疗”。 事实上,人们早就认识到压力会导致某些疾病的出现,例如消化问题,牛皮癣或湿疹等皮肤损伤,甚至心血管疾病。

因此,通过减轻压力,冥想练习可以阻止某些疾病的出现。 包括伊丽莎白布莱克本(诺贝尔医学奖)进行的一项研究甚至表明,密集的冥想练习可以减缓细胞的衰老。


因此,冥想既不是药也不是魔杖。 然而,它对思想和我们感觉的力量是非常真实的。 因此,正确地进行这种练习至关重要,不要期待奇迹……即使在某些疾病的情况下,它的练习也可以对患者产生有益的影响。 你想进入吗? 要了解有关所有形式的冥想的更多信息,请访问我们的专题页面。


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