便秘是否可以不需要服药？ 治疗便秘的食品 有哪些？你知道爆米花可以帮助缓解临时便秘吗？事实上，它们的热量很低，含有大量的纤维。但是，我们必须尽可能自然地食用它们，而不添加任何东西。
在便秘期间，我们的身体不能自然地消化食物：肠不能进行必要的运动，因此必须经常消除废物以维持良好的消化并且不会遭受这个问题，这可能变得非常严重。另外，由食物消化不良引起的腹痛是无法忍受的，而且在这些情况下的工作非常令人沮丧。
对付便秘的最佳解决方案是适当的营养，因为良好的饮食可以避免过量的气体。因此，胃不会感觉肿胀，绞痛也会消失。我们为您提供一份您的饮食中包含的食物清单，以结束便秘！
5大 治疗便秘的食品
.水果
为了避免便秘引起的胃炎，你必须吃水果。
在推荐的水果中，可以食用苹果,梨和李子，由于它们的天然纤维含量非常好，可以减轻症状，尤其是所有导致便秘的疼痛。
草莓稍微轻泻，便秘强烈推荐。还发现覆盆子和黑莓。这些水果除了美味之外，还含有丰富的纤维，并含有很少的卡路里。由于它们富含纤维，因此这些食物对于便秘是至关重要的。您可以享用您最喜爱的谷物早餐。
.谷物
全谷物是对便秘非常有效的食物。众所周知，谷物富含纤维。在市场上，这些产品种类繁多，您只需选择自己喜欢的产品，并自然选择对身体有最佳效果的产品。
最推荐的是传统和简单的谷物，虽然不是很重要，因为所有的谷物都提供很多纤维。我们必须特别吃水果和脱脂牛奶饮料，最好是酸奶，早餐。这样，您可以度过愉快的一天，享受良好的肠道运输。
.爆米花
天然爆米花是健康而美味的！这是摆脱便秘的一个非常好的选择：爆米花含有很少的卡路里和很多纤维，但我们不能忘记减少通常添加到他们的盐，黄油和糖或焦糖。对便秘，我们必须尽可能吃得自然。
.整个面包
这可能是全世界成千上万人最喜欢的食物。但对于所有那些患有便秘或想保持健康体重的人，最好的建议是吃全麦面包，因为它是用高纤维谷类食物制成的。同样，你也会喜欢饼干和烤面包。因此，对于早餐，您可以伴随着带有木瓜的好果汁。
.水果奶昔
每天或每隔两天制作红/蓝色水果和燕麦奶昔两次。您可以通过将不同的水果与蔬菜混合来制作奶昔，并且还可以为每一杯您喝的奶昔添加一两勺燕麦片。这些奶昔对减少便秘症状非常有效。早餐可以喝一杯，晚上可以喝一杯。
我们特别建议你继续吃含有大量纤维的水果和谷物，喝大量的水，放弃所有用白面粉制作的烘焙食品。你也应该停止喝咖啡，减少巧克力的消耗，尽量不要喝番石榴汁。你吃的水果应该保持他们的皮肤（洗和刷水果），因为它含有大部分的营养物质和有益的纤维。
请记住，如果我们健康，我们可以预防许多疾病，这可以通过适当的饮食，包括许多水果和蔬菜。这种类型的饮食给我们带来了大量的纤维和营养，帮助我们保持正确的功能。
