这篇文章为你推荐分享几个简单却很有效的 治疗便秘的家庭健康食谱 。便秘是一种非常常见的疾病，可能因各种原因而出现：饮食或习惯的改变，压力大的工作，忽视身体，低纤维饮食，缺乏维生素补充剂,铁或钙，肠易激综合征，糖尿病，甲状腺功能减退症……
原因可以是多种多样的;此外，可以说，当你有排便或粪便硬而干燥且难以排出时，患有便秘。它通常不舒服，甚至疼痛，会引起沉重，疲劳甚至肿胀的感觉。
然而，我们可以做的是通过富含水，纤维，水果和蔬菜的良好饮食预防和治疗便秘。我们为您提供三种简单的食谱，可以激发您的日常用餐。
3个 治疗便秘的家庭健康食谱
烤甜瓜
成分
1个甜瓜
50克坚果
4汤匙蜂蜜
1个香草豆荚
2个糖汤匙
对于焦糖：
4匙糖
几滴柠檬汁
准备工作：
把糖，柠檬和一小撮水放入平底锅中，以低热量烹制焦糖。准备好后，加入坚果，放凉。
然后，在一个碗里，将两勺糖和香草豆混合在一起，以浸渍口味。将甜瓜切成小块，照顾皮肤和种子，并将它们放在具有香草糖和柠檬汁的盘子上。在200ºC下烘烤7分钟。
用焦糖坚果与熟瓜混合食用。
茄子配白米饭
成分
2个茄子
4个洋葱
200克大米
100克火腿
12个樱桃西红柿
1片茅菜
2瓣大蒜
水
橄榄油
醋
盐
准备工作：
将洋葱剥皮并切碎，然后将它们做好。把火腿切碎并加入。
剥去茄子，切成小块，加入洋葱和火腿中。季节，让厨师10-15分钟。
然后剥去蒜瓣，用一点橄榄油将它们弄成褐色。加入大米，简单煎一下，加入水和一撮盐。煮18-20分钟。
用少许橄榄油涂抹一道菜。在底部放一层米，然后再放一层茄子，然后再放一层米。，包装一切都很好。
最后，洗西红柿和茅菜，切出所有东西，并用油，醋和盐调味。与茄子一起食用。
鸡翅配蘑菇沙拉和芝麻菜
成分
12只鸡翅膀
8个小土豆
250克蘑菇
140克火箭
3瓣大蒜
醋
橄榄油
盐
准备工作：
清洁马铃薯，并在220ºC的烤箱中烤20分钟，用毛油和盐将其烤熟。通过切断末端并除去多余的脂肪来清洁鸡翅。在研钵中，将盐加入碗中，加入橄榄油，让鸡肉在这种混合物中腌制。
将翅膀放在烤箱旁边的烤箱里。对于混合物中的油，让它在220ºC下再煮15-20分钟。
清理蘑菇并切成条状。在清洁和切割芝麻菜时，用油将它们煎在锅中。因此，当蘑菇煮熟时，可以将它们与少许切碎的香菜，少许盐，橄榄油和醋混合。
配蘑菇和火箭沙拉烤土豆翅膀。
