人体主要由水和细胞不断接收需要的营养素以维持生命。在体内运输所需的营养物质，以及带一个正或负电荷的矿物质被称为电解质。氯化物是一种溶解在水中的电解质矿物质，并携带负电荷。因为 氯元素 氯离子溶解在水中，可以轻松移动通过细胞膜，并提供营养成分，去除多余的废物。
氯元素 的营养健康功效
.氯起着平衡体细胞以及消化的主要作用。作为膳食元素，氯与钾和钠，这三种电解质组合有助于提供所需的营养物质，平衡整个身体周围的细胞，维持正常运作。
.氯有助于维护肾功能，并协助组织血管高效流动，参与血液CO2运输。
.同样重要的是，氯在体内合成盐酸用于消化胃中的食物。
氯的食品来源
膳食中的氯几乎来源于氯化钠，少量来源于氯化钾，所以食盐,酱油,咸菜富含氯化物。天然水也含有氯，估计日常的饮水可提供40mg/天的量。
缺氯的病症
因为现代饮食所用的盐比较多，个人氯化物不足受到影响非常罕见。事实上，大多数人消费超过每天所需量。一些特殊情况，严重的疾病，定期呕吐将失去大量的流体，导致氯化物的缺陷。在这样的情况下，可能有必要服用一些氯化物补充剂或改变饮食，包括氯丰富的产品。
氯化物的最常见和最丰富的来源是以食盐的形式，其他食物来源包括橄榄,芹菜,海带,西红柿。个人服用高剂量的氯作补充剂，可能出现危险的液体潴留。出于这个原因，许多医生建议患者服用患者替代食物源，如黑麦，海藻和莴苣。
钙每日推荐摄入量
群体 克/日
婴幼儿
0-6月 0.18
7-12月 0.58
儿童
1-3岁 1.5
4-8岁 1.9
9-18岁 2.3
成年男性 2.3
成年女性 2.3
怀孕期 2.3
哺乳期 2.3
