感觉就像我们上个月在厨房里度过的那样 – 我们不是在抱怨。我们采取了混合的方式，把我们的方式变成了一个有趣的假期。当我们庆祝这个季节和新的一年到来时，我们发现了新的 有趣的健康南瓜食谱 和旧的最爱与家人和朋友分享。
我们最昂贵的菜肴是那些已经被煨，烤焦，并与热香料，这是不足为奇的;毕竟，十二月是一个专注于一切事物热，模糊，和美味的肥育。这个月，当寒风逼着我们进入我们的内部，我们很可能会羡慕类似的舒适 – 我们把圣诞节装饰品和晚礼服放好之后。
南瓜是一种健康，舒适的食物，是汤，调味料和甜味和咸味的伴奏完美。这不仅仅是在露台上制作灯笼，或者为季节庆祝做一个馅饼。使用这些美味的食谱发现南瓜的全部潜力，并将其纳入汤，冰沙，面包，拿铁或冷冻甜点。
有趣的健康南瓜食谱
南瓜汤
配料
1杯（240mL）鸡肉汤
¼杯（60毫升）不加糖的椰奶
370克（1½杯）南瓜
60克（½杯）洋葱，炒
1半蒜瓣，去皮
7.5克（4½茶匙）红糖
2.5毫升（半茶匙）辣椒粉
1.25毫升（1/4茶匙）辣椒
2.5毫升（½茶匙）肉豆蔻粉
盐和胡椒粉调味
做法
按所示顺序将所有配料放入容器中，然后锁上盖子。
选择变量1。
启动机组，逐渐将速度提高到变量10，然后切换到高速。
混合6-7分钟，或直到浓密的蒸汽从通风盖上逸出。
南瓜和核桃传播
配料
60毫升（4汤匙）的橄榄油
1杯（115克）切碎的洋葱
⅔杯（80克）核桃
2瓣大蒜，去皮
2汤匙新鲜的鼠尾草
1.2毫升（1/4茶匙）碎红辣椒片
2杯（485克）南瓜
80毫升（⅓杯）的水
2.5毫升（半茶匙）中国五香粉
3.75毫升（3/4茶匙）盐
1.25毫升（1/4茶匙）黑胡椒粉
½杯（25克）晒干的西红柿，重组和排水
做法：
用中号煎锅将2汤匙橄榄油炒洋葱，直到嫩。
加入核桃，大蒜，鼠尾草和辣椒片，再轻轻煎5分钟。
把南瓜，水，中国五香粉，盐，胡椒粉，干番茄和嫩洋葱按照Vitamix容器中所示的顺序放入并锁上盖子。
选择变量1。
启动机组，逐渐把速度提高到变量10，然后切换到高速度。
混合45秒或直到平滑，使用杵根据需要。
