提高记忆力和复习考试的好方法

文章最后修改于 2018 年 6 月 2 日,作者: 行政

期末部分考试、竞赛或考试,不能即兴修改。 为了提高学习效率,了解记忆的工作原理很重要。 每个人都有自己的学习方式、方法和“学习策略”。

人类的大脑 包含 2000 亿个神经元(100 个用于大脑本身,100 个用于小脑)。 好吧,你可以很容易地想象这个巨大的大脑无法产生单一且独特的记忆。 并且由于存在多种记忆和机制,因此没有一种方法(或配方),而是多种。 以下是主要的(因为有面孔记忆、音乐记忆等)要在考试前好好复习。

生物记忆:神经元的规律就是重复!

归根结底,都是 学习 或记忆在大脑层面对应于神经元之间的连接,有点像你家里的电气连接。 然而,这些联系不是靠魔法建立的,而是通过成千上万的分支树突的生长(如植物的根)从生物学上建立起来的。 因此,神经元定律就是重复。

由于神经元是真正的“工厂”,它们需要能量、建筑元素并且会感到疲倦。 因此,研究表明,随着时间的推移学习更有效,休息一下以免耗尽神经元,这就是分布式学习。 还需要促进睡眠并因此去除兴奋剂; 还需要吃得好,蛋白质、肉、鱼、蛋,还有所有必需的营养素、脂质、糖(慢;意大利面、薯条、香蕉……)和维生素(各种食物或补充剂)和矿物质(巧克力、 ETC。)。

相反,我们必须去除所有对大脑有害的东西,酒精(它会破坏神经元和存储记忆的结构)、烟草(会减少脑血流量)、使神经元之间的化学交换失衡的药物(包括大麻)。

总而言之,不要再死记硬背,你必须全年学习和复习,相反在考试前几天放松和吃好!

修订和短期记忆:危险……过载!

这是一个与原子内部的质子和电子一样具有革命性的发现 显示为 记忆 有两个主要系统,短期(或工作)记忆和长期记忆。 拿电脑来类比,长期记忆就是硬盘,里面有所有的软件和信息(文本、图像、计算等),而短期记忆就是活的记忆和屏幕。

短期记忆有两个必须熟知的操作特性,以避免在检查时出现“黑洞”。 这个记忆就像图书馆文件,但它只有 7 个单元格:每个单元格包含长期记忆中一个结构良好的文件的参考、一个单词、一个概念(例如等腰三角形)、一个图像。

因此,一种非常有效的方法是在小组信息中学习。 例如三类,每类四个词,4 种动物,4 种音乐家,4 种花。 因此,多亏了长期记忆(这里是语义记忆)的知识,在短期记忆中保留“动物”就足够了,然后恢复四种动物的名字。

具体而言,面对课程(课程或手册)或在 修改 考试,首先要简化,避免超载; 一个理想的计划是 3 个标题和 4 个副标题。 学生或学生有必要重新制作这样总结的课程(或小手册); 这是卡系统。 注意,一定要自己动手,不要在朋友或朋友的档案上修改; 因为是长时记忆和短时记忆来回穿梭的工作,才会让知识的结构化记录。 拿走你朋友的插头就像把你邻居家的电气计划改成你家的一样!

短时记忆的第二个特点是持续20秒。 它就像一块魔法石板,可以擦除自己以照顾其他信息。 但别担心,如果卡片被很好地学习、结构化和重复,它们就在长期记忆中,很容易回到短期记忆中,在考试时写。

词汇记忆:好方法是老式的“死记硬背”

长期记忆对计算机来说相当于包含软件和专业知识、文本、计算、图像的硬盘。 与计算机的最大区别在于内存包含两个专门的单词(和文本)“库”, 记忆 单词主体的词汇记忆和含义的语义记忆。 对于这两篇论文,方法有很大的不同。
词汇记忆是单词的主体库; 它是车身制造厂,但不是发动机制造厂。

这个身体由拼写(来自视觉记忆)、音系(来自听觉记忆)、发音(声音记忆)和书写(图形运动记忆)组成。 主要的方法是REPETITION,著名的repeating by heart,一定要平反。 通常需要(一切都取决于语音和拼写难度)重复学习单词数量的一半:20 个单词重复 10 次。 如果单词在语音上很难,必须将它们细分为音节才能更好地学习它们,Xenophon,mycellium。 在复杂分子的化学中尤其如此,例如酸-脱氧-核糖-核酸中著名的脱氧核糖核酸(核糖是糖、核糖的收缩)……

语义记忆:一种新方法,“多情景”学习。

相反,语义记忆记录抽象、想法、概念。 它的结构是分层的,就像树结构一样; 例如,鹰被归类为鸟类,它本身被归类为“脊椎动物”,然后是动物; 因此,有必要从语义上学习,以制作结构良好的文件、计划、图表、树状图。

要理解,你也必须重复,但语义重复更微妙,是通过增加情节来完成的,我称之为“多情节学习”的方法。 看课程、看说明书、看电视纪录片、上网查资料,都是丰富语义记忆的小插曲。

图像记忆:美丽的图像……虚拟的!

按照通俗的说法,我们有一个“照相记忆”。 这样的学生认为他在脑海中“看到”了他的课等。 这种信念是错误的。 感官记忆确实存在,但它们是短暂的。 视觉感官记忆(称为“标志性”)仅持续 ¼ 秒,听觉记忆为 2.5 秒。 “看到”书页的印象来自另一种记忆,即影像记忆。

这种记忆产生了持久但重建的虚拟心理图像,因此目击者的说法是错误的。 因此,固定图表或地图来拍摄它们完全是一种幻想。 最好的方法是多次试验学习; 例如,你有两张纸被裁剪成八个小页面,你从 1 到 8 编号。你通过重复卡片上的单词一分钟来学习,然后你在不看模型的情况下在第一张答题纸上重现; 然后你重新学习一分钟卡的测试 n°2,依此类推,直到完美再现。 当再现标准更加困难时,我们会说过度拟合,例如连续 3 次试验没有错误。 显然,过度学习对成功来说更安全。

程序记忆:用练习涂黑纸! 对修订很有用。

最后,还有另一种记忆,即程序记忆,其机制仍然不同。 程序记忆包括 学习 感觉运动、骑自行车、驾驶、演奏乐器……还有更抽象的规则和程序学习,例如使用计算机的键盘和鼠标,或游戏机。

所以,在这些例子中,你知道一开始,你要寻找图标,下拉菜单的窗口,寻找正确的标题,然后在多次重复之后,你点击右边,在左边,在自动化的中间,同时在想别的事情。 我认为很多数学都是抽象的程序。 因此对于代数来说,需要摸索、理解、寻求,然后通过重复类似的练习,一个人几乎自动地解决了问题,等号另一边的数字,通过相反方向的自动化,演示几何,或某些积分或其他计算变得像 CM2 中的乘法一样自动。

如果这种程序性记忆有其自身的功能,那是因为它依赖于大脑的其他结构,尤其是顶叶皮层,爱因斯坦的顶叶皮层更为发达!
总的来说,没有什么魔法可以很好地复习:神经元法则意味着重复,因此随着时间的推移学习与死记硬背不相容的东西。 最后,必须记住每篇论文都有其方法和秘诀。 有多个记忆,多种方法……

文本和文件:Alain LIEURY

阿兰·列里 是雷恩大学认知心理学名誉教授 2。着有 20 多本书,他与 Dunod 合作出版了视觉许可教科书认知心理学(2008 年)、记忆心理学(2004 年)、但我的记忆在哪里(2005 年) ). (参见维基百科文章)


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