抗压：释放压力的5个技巧

压力有时是一种 很好的兴奋剂 并且在某些情况下可能是必要的。
然而，如果压力水平太高，它会伤害你 能力 和你的 表现. 从长远来看，这也会影响您的健康，甚至会影响您的健康。 沮丧.

为了 管理你的压力 和 重新获得控制权 你的生活，在这里 5个提示 你可以每天申请 释放压力.

1.退后一步

当你面对一个 不愉快的情况 或到一个 工作超负荷，管理压力并不总是那么容易。 确实，您的思想不再能够以深思熟虑的方式找到解决方案。

休息一下. 换句话说，花一些时间和 因为有必要而退缩 放手，让心平静下来，以便恢复理智。

理想情况下，步行 5 到 10 分钟以呼吸新鲜空气以放松。 这样，你会更容易找到 建设性的解决方案 对问题 你所面临的。

2.学会说不

在某些情况下，事实 说不 某人让你 责备. 同样，不敢说不（例如对雇主）会让你觉得 不知所措 因此你必须面对 紧张的情况。

如果您因为缺乏时间或资源而无法执行要求您完成的任务，您只需要 解释 冷静地与当事人相处。 结果，您将能够一起找到一个 安排 或一个 妥协.

最好是 说清楚 和 说不 从一开始，而不是未能兑现您的承诺。
这样，这种态度将防止你感到不知所措和 你会给一个有组织的人的形象 谁可以信任。

综上所述， 你不能 总是帮个忙，或者把自己从十个中剔除 请大家。 学会说不 这是一种设置限制并让自己受到尊重的方式。 所以你尊重自己 你自己.

3. 管理你的时间

时间管理不善是造成压力感的主要原因之一。 你有印象 不断地不知所措 并失去对生活的控制。

这就是为什么学习如何管理每天的时间至关重要的原因。 为此，请将您的一天或一周分为 《时间封锁》 定义明确。

例如 ：在早上开始咨询和回复您的电子邮件 30 分钟，在工作日结束时 30 分钟。 因此，您不会经常被这些信息分散注意力。 你会更多 富有成效的. 😉

4. 放弃不可能

有什么比感觉情况从你身边溜走更有压力的呢？
在某些情况下，您没有 没有办法行动 改变它，你就会失去控制。 首先要做的就是接受情况。 （说起来容易，我承认……） 有时你别无选择 验收.

但是，如果您觉得自己正走向死胡同，您可以预见并 “纠正镜头” 改变方向。 因此，你 保持控制 关于情况。

有时需要 哀悼 什么是不可能实现的。 给自己设定一个无法实现的目标是没有用的。
然而，如果一个目标看起来过于雄心勃勃，你总是可以把它分解成 几个小动作. 确实，它似乎更容易克服，你会逐渐朝着你的最终目标前进。 🙂

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5.选择积极的态度

在任何有压力的情况下，保持 积极的态度 ！

为什么 ？

如果您总是在黑暗中看到事情，您如何找到建设性的解决方案？
这不是在关爱熊的世界里生活在神奇的彩虹中 （耻辱…）.

相反，看看这些情况 距离 以免他们接触到您。 而且，这是一种不 不把事情当回事.
通过这种方式，您将设想发生的事件 不同的观点. 换句话说，你在处理有压力的情况下 高度 你不会有 更多的经历. 此外，该技术还可以开发 自信心。

而我们之间，谁喜欢和总是悲观的人共度时光？

综上所述， 有它 “ 积极的态度 ” ！

您好，我是一名腹腔镜专家 […] 在任何情况下，好吧，“没关系”！

埃利·塞蒙。 分类广告

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注意：笑是一种极好的抗压剂！ 😉

最后，我希望这些技巧对您有用，并帮助您更好地管理压力！ 🙂

感谢您阅读本文。
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