我想分享三个 少于500卡路里热量的健康食谱 菜单，让我吃够了不饿，还有限的热量摄入量…
这些不同的食物少于500卡路里的热量，所以我在这篇文章中一次给你，希望这对一些有用…如果你喜欢这些菜单，’随时告诉我，这么我可以准备别的…
3个 少于500卡路里热量的健康食谱
1.火鸡，生姜和生菜馅饼
285卡路里
以这种配方为基础的亚洲小菜（开胃菜），您可以通过推出一些美味的火鸡，生姜和生菜馅饼，重新发现食物的乐趣。把糙米或豆沙拉作为配菜，做成一顿饭。
食谱：
在一个小锅里煮一些水。加半杯即食糙米，减少热量，盖上焖5分钟。
在一个大的不粘锅中加热2茶匙香油。
做一个500％瘦火鸡皮500克，½杯切碎的新鲜香草（你选择的罗勒，薄荷，香菜）和1汤匙鲜姜6分钟。
米饭1个胡椒粉，1个胡萝卜，1个栗子，1/2杯低钠鸡汤，2汤匙海鲜酱，5香料，和半茶匙的盐混合熟饭;煮一分钟。
为了服务，在盘子上分开几个生菜叶子，添加几匙火鸡混合物的莴苣叶子，并将它们卷成肉饼。
2.亚洲炒蔬菜
175卡路里
这个食谱是传统的亚洲煎锅素食版本。另外，如果将蔬菜切成小块，烹饪时间会急剧减少。将糙米作为配菜，或者在热麦片玉米饼里加入辣酱或者海鲜酱来调味，可以做成500卡路里。
食谱：
加热1茶匙香油在一个大的不粘锅煎锅中火。
打败和争夺4个大蛋;做饭，删除和保留。
加入2茶匙香油，2茶匙切碎的姜和2瓣大蒜切碎;煮直到招标。
加入350克西兰花沙拉，2杯豆芽，2小葱切碎，1汤匙酱油，1汤匙米醋;搅拌并盖上盖子，直到嫩。
加鸡蛋和2汤匙海鲜酱，搅拌，盖上蔬菜。
在糙米或热全麦玉米饼上食用。
3.辣椒的牛肉
310卡路里
用慢版烹饪辣椒的这个版本享用舒适而经典的餐点，您可以整天熬夜，并在一周中的任何一个晚上为您服务。通过洒一撮清淡的奶酪，并在糙米或藜麦上服务，使其成为一顿完整的餐点。
食谱：
将500克瘦牛肉，1个胡椒粉和一个切碎的洋葱放入大锅中，用中火煮至变成棕色。
搅拌4瓣大蒜，1汤匙辣椒粉，2茶匙孜然和¼茶匙辣椒。
加入一大锅你选择的莎莎酱（轻，中，热）和¼杯水，盖上锅盖，直到蔬菜变软为止。
搅拌1罐红豆，煮至混合物变热为止。
在糙米上撒上奶酪。
