对抗拖延症,遵循简单的“5秒”方法

拖延会影响十分之八的法国女性,甚至十分之九的 18 至 24 岁的年轻人。但是你如何对抗这种(几乎)无法抑制的拖延一切的冲动? 一种直接来自美国的方法承诺“改变你的生活”。 她的名字 ? 五秒法。 解释。

这是一种我们都知道或几乎都知道的感觉。 面对要做的工作,要做的清洁,要尊重的义务,我们实行鸵鸟政策。 我们在别处寻找并推迟它。 在这场比赛中,法国男篮和女篮特别有天赋。 85%的人拖延, 揭示了 JeChange 的 Odexa 调查. 为了对抗这种懒惰,有一个简单的方法:5 秒法则。

梅尔·罗宾 (Mel Robbin) 在他的书中推广 5秒法则,这种技术包括在不到五秒的时间内做出决定并采取行动。 根据作者的说法,五秒钟是防止大脑告诉我们做什么和阻止我们做某事的完美时间。 “如果你本能地为一个目标采取行动,你必须在五秒钟内移动身体,否则你的大脑会杀死它”她在书中解释道。

两张图做决定

为了做出决定,两个主要的电流引导大脑。 第一个是本能的,它不需要反思。 它是 “快速,直观,情绪化的系统,而且效率更高”, 神经科学家 Emma Sarro 博士在 Glamour 的专栏中解释道. 第二张图需要反思。 他是 ”较慢,深思熟虑,合乎逻辑,有时被认为是我们的“事实核查者”,但也需要更多的认知能量“。

五秒规则将调和这两种决策方式。 它的目标是在做决定时改变思维模式。 对于梅尔罗宾来说,这个承诺是伟大的。 “改变你的生活只需要5秒钟!”. 那么,准备好应对了吗? 你有五秒钟的时间。

(ETX 每日向上)

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