如何提高认知能力

文章最后修改于 2022 年 12 月 23 日,作者: 行政

如何在短短 20 分钟内显着提高我们大脑的认知能力?
这似乎令人惊讶,但神经科学已经证明了这一点。
并且可以在课堂上进行应用,以促进学生的注意力和创造力。
此外,在美国,朝这个方向发起了一场运动。

https://www.youtube.com/watch?v=Kg3m3q8Ix0o

注释和参考

2009 年神经科学研究:» 急性跑步机行走对青春期前儿童认知控制和学业成绩的影响 » https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2667807/?fbclid=IwAR1TSVuWgp0m24Dt1swDWiIS6Js6KcNu87Ufz9PKn7o3pqkimJ-RAf8DsMs#__ffn_sectitle

» 给你的想法一些遗产:步行对创造性思维的积极影响 » Marily Oppezzo 和 Daniel L. Schwartz 斯坦福大学 2014 – https://www.apa.org/pubs/journals/releases/xlm-a0036577.pdf

通过午餐时间公园散步和放松练习提高工作中的日常幸福感:作为调解人的恢复体验。 » https://psycnet.apa.org/doiLanding?doi=10.1037%2Focp0000083

有规律的步行休息可以防止长时间坐着引起的脑血流量下降
https://journals.physiology.org/doi/full/10.1152/japplphysiol.00310.20

健身追踪器揭示了锻炼、记忆和心理健康之间的联系
https://www.eurekalert.org/news-releases/964910

健身追踪揭示了记忆、心理健康和身体活动之间特定于任务的关联
https://www.nature.com/articles/s41598-022-17781-0

如何移动和学习:将身体活动学习融入学校的循证指南平装本 “——2022 年 7 月 15 日—— https://www.amazon.co.uk/How-Move-Learn-evidence-based-physically/dp/1785836315

步行如何提高认知能力
长距离步行是成功的秘诀吗?
https://www.psychologytoday.com/intl/blog/experience-engineering/202001/how-walking-enhances-cognitive-performance

步行可增强老化大脑的结构和精神敏锐度
四十分钟的步行可以锻炼脑组织,让您随着年龄的增长保持敏锐
https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-fallible-mind/202206/walking-builds-the-aging-brain-s-structure-and-mental-acuity

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