如何提升你的大脑 – 画出你的幸福感

如何增强你的大脑

在整个生命中, 有能力在神经元之间创建新的通信路径。
换句话说,他在 永恒的进化.
这解释了学科 恢复, 适应记忆 例如。

同样令人着迷的是,除了建立新的联系之外,您还有能力 创造新的神经元.
因此,必须 定期刺激 你的大脑有新的信息。

例如,您可以学习一门新语言,在上班时选择不同的路径,尝试新食谱,结识来自不同背景的人……

简而言之,探索新领域,走出你的“极限”。

什么可以增强你的大脑

欧米加3

欧米茄 3s 形成 为你的大脑和你的神经元膜。
为了补充欧米茄3,肥鱼非常棒! 如果您是冒险家,例如熏鲑鱼、沙丁鱼甚至鱼肝油。 😉

丰富的社交生活

倾听和同理心会在你大脑的前部引起强烈的镜像神经元集中,也称为 “甘地神经元”.
这些模仿学习神经元也参与工作记忆。
简而言之,你拥有的越多社交互动 与其他人一起,您的大脑就越好!

打哈欠和白日梦

打哈欠是一种有效的方式 减压 大脑和 缓解 参与浓度的神经元。
练习打哈欠十几次,即使你当时不喜欢打哈欠。 惹人打哈欠会触发触发机制。

放开你的思想和想象力也是一个很好的方式 清洁清除 持续的高度集中所产生的神经元的“剩余”。

这些快速但有效的练习将让您在 20 秒内为您的大脑充氧!

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是什么阻碍了你的大脑

慢性压力

慢性压力 滥用你的神经元. 它通过释放皮质醇产生引起炎症的自由基。
这些荷尔蒙变化会触发大脑中的阻塞。
为了释放自己,冥想和​​/或运动是积累过多压力的完美疗法。

缺乏身体活动

你的大脑有 需要采取行动 ! 这与我们的猎人祖先的遗产直接相关,他们在移动中度过了他们的日子。
事实上,坐在屏幕前的时间不利于大脑的需求。
同时,美国研究人员观察到,久坐显着降低了与记忆有关的颞中叶的厚度。
简而言之,为了高效的大脑,每天动一动!

抗焦虑药

几年来,长期服用抗焦虑药对记忆力造成了严重破坏。 它还将参与痴呆症和阿尔茨海默病的发展。
因此这类药物 谨慎服用,完全在医生的处方下。 例如,保留用于抵抗温和治疗的抑郁症和失眠症。
因此,抗焦虑药应在非常特殊的情况下并采取真正的预防措施。

最后,我希望这对您每天照顾和增强您的大脑有所帮助!

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