如何为暑假做准备?

每年都是同样的磨难,向夏季时间的过渡打乱了我们的内部时钟。 因为必须承认,少睡一小时会扰乱儿童,成人和宠物的睡眠。 以下是我们温和准备的简单而重要的提示。

孩子们

孩子们可能是最难应对这种有点残酷的变化的人。 有充分的理由,他们必须提前一个小时起床去保姆,托儿所或上学。 因此,为避免松弛,建议在时间更改前的 4 天内重新调整节奏。 为了它, 每天退后 15 分钟 节省一个小时的一天中的亮点:午餐,午睡,洗澡,晚餐,当然还有就寝时间。 这个简单而有效的技巧对婴儿和成人都有效。

外面天黑的时候也更容易入睡,春夏则不然。 为了方便入睡, 使房间变暗 与百叶窗和遮光窗帘。 如果您的孩子太烦躁,请给他一个放松的时间。 为此,请听听这个受催眠启发的令人愉快的隐喻故事。 如果你想走得更远,这里是我们的特殊冥想文件。

照片:Shutterstock

大人

不只是孩子很难找到自己的节奏,成年人也是如此。 为了不过度扰乱你的生物钟,你可以 提前一个小时睡觉 过渡到夏令时的前几天,例如星期四和星期五。 晚上,不要吃得太重,因为大餐会导致嗜睡。 为了补充能量,您还可以 小睡一会儿 白天,例如午餐后。 最重要的是始终倾听您的身体和疲劳迹象。

照片:Shutterstock

动物

我们的动物朋友也会因夏令时的变化而感到不安。 为了让过渡不会太突然,你可以采用和孩子一样的技巧,也就是说 改变一天的仪式,尤其是炸丸子或土豆泥的时间。 最初的几天可能很困难,但诀窍是让你的狗或猫习惯这种新的节奏。 睡前, 记得把碗装满 防止你的四足朋友吵醒你。

照片:Shutterstock

希望这篇方便的文章可以帮助您顺利度过夏季时光。 更进一步,这里有一个非常简单的技巧,可以知道我们是向前还是向后移动时钟。


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