冥想有很多好处。 经常练习它对我们的大脑和身体有真正的影响。 我们很少允许自己的休息时间实际上对我们的身心健康至关重要。 减压,疼痛管理,记忆力和注意力增强只是其中的几个例子。 为了更进一步，我们在这篇文章中盘点了与冥想相关的一长串好处。
好处一：减轻压力和焦虑
压力和焦虑是本世纪的祸害吗？ 一切都会让人相信。 事实上，根据 OpinionWay 的一项调查，2017 年，十分之九的人表示他们有压力。 [1]. 这一切都是致命的吗？ “不！所有的冥想者都会回答你。Christophe André 和 Michel Le Van Quyen 在他们的书中证实了这一点 治愈的亲子游戏玩法与想法唤起冥想在管理压力和焦虑方面的好处：
“就其对压力的整体影响而言，冥想可能是有益的。 这种影响远非微不足道，因为压力通常是所有病状的“最大加重因素”。 特别是疼痛的慢性疾病，或常规治疗的有效性有限的疾病。 »
Christophe André 和 Michel Le Van Quyen
要发现 4 种抗压冥想练习，就在这里。
冥想益处#2：管理疼痛
四十年来，禅修逐渐从寺院中出现，干预医疗机构。 特别是，她出现在了医院里。 事实上，定期练习可以更好地管理自己的情绪和疼痛，肾病学教授（旨在预防,诊断和治疗肾脏疾病的专业）和正念冥想老师 Corinne Isard Bagnis 解释说。
因此，对于患有慢性疼痛的患者，冥想在不减轻疼痛的情况下，设法提高了他们的生活质量。
“实际上，我们并没有让症状消失，而是我们感知它们的方式。 它与正念冥想非常一致，这是一所真正的接受学校。 对于慢性疼痛，这是非常有趣的。 当疼痛发生时，你必须质疑自己的感受，而不是陷入沉思。 例如，如果您开始出现背痛，并且您开始预测这可能导致的漂移，您将产生压力，这可能确实会造成问题，即急性腰痛。, 堵塞等 »
科琳娜·伊斯纳德·巴格尼斯
好处#3：对抗抑郁症
2004 年，Matthieu Ricard 在著名期刊上发表的一项研究中扮演豚鼠 美国国家航空航天局. 结果表明，与定期冥想练习相关的好处之一是发展一个人从光明的一面看待生活的能力。
研究人员确实在冥想者中发现，与右侧相比，左侧前额叶皮层的活动特别强烈。 高度发达的感受积极影响的能力的证据，取决于他们的解释。 然而，对于患有抑郁症的人来说，情况通常恰恰相反。
然而，精神科医生和正念冥想教练克里斯托夫安德烈警告说：你无法通过冥想来治愈。 它的做法只会对复发有影响。 因此，他向我们的同事解释了 科学与未来 ：
“当一个人学会了冥想, 我们不太可能沉思，被困在悲伤的情绪中。 当生活中的困难时刻出现时，我们将更有能力退后一步，接受它的本来面目，而不是我们想象的它所代表的东西，或者它会给我们带来麻烦。 . »
克里斯托弗·安德烈
好处四：更好的睡眠
忙碌了一天之后，入睡并不总是那么容易。 在那些沉思当天的问题的人和那些强调第二天的命运的人之间，通往深度和恢复性睡眠的道路有时会布满陷阱。 对于这些人来说，冥想的好处可以改变他们的睡眠。
的确，研究证明，冥想不仅使人更容易入睡，而且还可以从一个宁静的夜晚中受益，在此期间，休息会更深入,更宁静。
身体扫描,可视化,呼吸……有许多冥想技巧可以重新连接平静的睡眠。 要发现它们，就在这里。
好处五：重拾自信
几乎没有自信的生活就像试图拖着一个重达数百公斤的球和链条向前移动。 这很累人，几乎是不可能的。 这就像有一种内在的刽子手，玛丽安·莱纳特解释说， 不明智！ 我的反陈词滥调冥想书.
“冥想让我意识到我可以对自己有多苛刻和评判，”她解释道。. 冥想帮助我进行这种不断的自我批评。 随着时间的推移，这种做法让我对自己有了更仁慈和温柔的审视。 ”。
玛丽安·莱纳特
冥想的好处 6：减肥
冥想减肥？ 无论您是在为影响健康的体重问题而苦苦挣扎，还是难以接受自己的形象，冥想都是有用的。 事实上，在不直接减肥的情况下，它仍然是恢复自信的宝贵工具。 营养师 Claire Aujard 解释说：
“冥想实际上有助于恢复自尊。 研究表明，进行正念冥想,重新连接到身体的暗示以及感觉交叉（感觉身体内部的能力）可以促进积极的自我形象。 然后，我们将自己的身体视为盟友，而不是敌人。 拥有更积极的身体形象有助于照顾好自己和身体，而不是陷入困境。 我们将滋养我们的身体，使其健康，不再减肥。 我们将通过让身体运动,在必要时让它休息,以穿着方式突出身体等方式来照顾您的身体。»
克莱尔奥哈德
好处七：延缓细胞老化
冥想，青春的灵丹妙药？ 可能是。 事实上，包括伊丽莎白布莱克本（诺贝尔医学奖）进行的一项研究在内的几项研究表明，密集的冥想练习可以减缓细胞的衰老。
随着年龄的增长，端粒（细胞中染色体的末端）随着时间的推移变得越来越短。 然而，在她的研究中，这位科学家证明，冥想的人有更长的端粒。 好消息，对吧？
好处#8：降低心血管疾病的风险
许多研究还研究了冥想对我们心脏健康的影响。 其中之一，发表在 美国心脏协会杂志 [2]，表明冥想通过其对压力的有益作用，可以降低我们的心率并降低我们的血压。 因此，冥想练习会降低患心血管疾病的风险。
冥想益处#9：大脑缓慢老化
冥想是对我们思想的真正训练，它迫使我们放慢速度并专注于要领。 在与它相关的好处中，卡昂和里昂的 Inserm 研究人员透露，它对我们大脑的衰老有直接影响。 在他们发表在期刊上的研究中 科学报告 他们解释说：
这些初步结果表明，冥想可以减少这些因素对大脑的有害影响，并对大脑衰老产生积极影响，可能是通过减少压力,焦虑,负面情绪和睡眠问题，这些问题往往会随着年龄的增长而增加。
冥想的好处对你来说不是秘密。 所以你所要做的就是开始！ 为此，请从专业人士那里发现 8 个有价值的提示，以帮助您入门。 要了解更多信息，请访问我们的特殊文件页面。 合十！
