正如食用包含对肝有益的食物很重要一样，我们也应该避免那些可能妨碍肝脏健康或妨碍其清洁功能的食物。您需要一份 净化肝脏的饮食方案 保持肝脏健康。

肝脏是一个了不起的器官，可以在体内完成多项任务，因此保持它的健康并保持清洁是很重要的。一般来说，要吃得健康，但如果你不这样做，请尝试以下清洁肝脏的健康饮食方案。

肝脏有什么功能？

肝脏的主要功能是消除可能对人体有害的物质，包括氧化剂。

肝脏也负责消除多余的激素。因此，当肝脏出现功能障碍时，这可能导致痤疮和痛经的经前期综合征。

血糖水平通过肝脏平衡。当这个功能不起作用时，你的身体开始感到疲倦，体重增加，严重时会导致糖尿病。

胆汁是由肝脏产生的。如果没有这些，胆固醇水平会增加，导致消化紊乱和胃胀，食物过敏和维生素吸收不良，特别是A,D,K和E.

正如你所看到的，遵循肝脏清洁的饮食可以为你在日常生活中节省很多麻烦的问题。

为什么需要净化肝脏？

我们吃的食物通过身体自然会产生大量的毒素。

当肝脏超负荷时，氨的混合物被释放到血液中，这会损害大脑,神经系统,肾脏和肝脏。肝脏过载时释放的另一种毒素是乳酸。这会导致慢性疲劳和肌肉疼痛。

过度的乳酸堆积会导致焦虑,头痛,高血压和惊恐发作。

毒素的来源，除了食物的治疗外，还有：

咖啡因
酒精
盐
加工食品
毒品
药物治疗
还有环境毒素，如香烟烟雾,杀虫剂和化学品。

净化肝脏的饮食方案

这种肝脏清洁饮食试图加强一些食物，同时调节和避免另外一些食物。理想情况下，遵循这种健康饮食整整一周。

绿色食品

具有更大排毒潜力的水果是这种清洁肝脏的重要组成部分。

最好绿色食品的是：

柠檬
木瓜
桃子
芒果
甜瓜
红葡萄
浆果
这些水果的纤维含量加速了体内毒素的消除并改善了消化道的功能。建议把它们以新鲜和完全的形式食用，而不是以果汁的形式食用。

特别适合解毒的蔬菜有：

朝鲜蓟
胡椒
甜菜
抱子甘蓝
十字花科（西兰花，红甘蓝，菜花，羽衣甘蓝，豆瓣菜，菠菜）
萝卜
黄瓜
南瓜
甘薯
番茄
豆

发芽的种子
这些蔬菜有助于中和重金属,杀虫剂和别的化学物质，这些化学物质会影响身体，但我们会不断接触。

不含盐的生的种子可以每天食用。其中包括杏仁,巴西坚果,榛子,山核​​桃,南瓜籽,葵花籽,芝麻籽和亚麻籽。

特级初榨橄榄油用于烹饪和种子油调味沙拉。就像它们从中提取的种子一样，这些油脂提供了一种可以吸收有害毒素的脂质基质。

确保每天至少喝八杯水。这应该包括净化,过滤或瓶装水。你也可以喝茶或不含咖啡因的咖啡。

黄色食品（适量食用）

限制消费：
种子：糙米,玉米,燕麦和藜麦，每天不超过两份。
鱼，如鲑鱼,鲭鱼,凤尾鱼和沙丁鱼，每天不超过一份。
香蕉和土豆，每隔一天一份。

红色食品（完全避免）

红肉和奶制品，包括鸡蛋,牛奶,奶酪和酸奶。乳制品是最常见的食物过敏原，大多数人会产生针对它们的抗体，引起免疫系统的反应。
小麦和其他含谷蛋白的谷物，如黑麦和大麦，会刺激肠道。

盐，人造甜味剂，食品添加剂和防腐剂，油炸食品，香料和干果。这些食物含有防腐剂，合成成分和可能妨碍肝脏正常功能的化学物质。

咖啡因和酒精迫使肝脏努力去解毒。用绿茶取代这些饮料。

正如你所看到的，这种肝脏清洁饮食非常简单，你只需遵循一周。

试一下效果如何？