冥想,放松和sophrology:有什么区别?

对自己的身心有益,一切手段都是好的。 吃有机食品,进行运动,宠爱自己,为自己腾出时间,还可以冥想或练习放松和修辞学。 我们中的许多人都是通过到处收集有关这种或那种做法的好处的信息自学成才的。 然而,在冥想,放松和 sophrology 的情况下,细微差别是如此有趣,因此尝试这三种练习以发现最适合我们的一种是很有趣的。

Gaëlle Piton,sophrologist,正念冥想教练和教练也是两本关于这些幸福技巧的专业书籍的作者: 冥想就是生命 (2018)和 每日科学学的伟大指南 (2021 年 5 月)。 对我们来说,她回归到这三种对身体和心灵同样有益的修行的本质。

冥想,放松和sophrology有什么区别?

这三种做法实际上非常相似。 但是,要充分了解它们的区别,有必要对每个人的意图感兴趣。 在放松的情况下,目的是放松,而在冥想中,没有目标。 事实上,放松最终会通过练习冥想来实现,但这不是问题的核心。 事实上,这是一种旨在欢迎当下的练习,无论是愉快的,不愉快的,紧张的还是放松的。

Sophrology也接近这两种做法。 然而,放松会带你进入身体的深度放松,在这种情况下,sophrology 将更多地专注于倾听身体。 后者基于三种方法:呼吸,肌肉放松和可视化。 目标是倾听自己的声音,了解自己的身体和呼吸。 它确实是冥想和放松之间的联系。

最后,这三种做法非常交织在一起。 因此,区分它们的细微差别在于意图。

我们经常发现这种区别:冥想是为了头脑,放松是为了身体。 你同意这个定义吗?

并不真地。 在那里将它们分开会很简单。 在冥想中,我们寻求在身心之间建立联系。 因此,如此坦率地将两者分开是误解了冥想。 事实上,这种来自东方的练习完全基于身心联系,就像瑜伽一样。 在我们的西方社会中,这不是很直观……这无疑解释了我们在区分这两种做法时遇到的困难。

照片:Shutterstock

如果放松和冥想真的因意图而不同,它们也是相互服务的。 例如,对于难以保持冥想姿势或感到紧张的人来说,从放松身体开始可能非常有益。 相反,在智者学或放松中,我们的思绪会飘忽不定,因此拥有冥想的概念可以帮助我们将思想带回自己并避免沉思。

归根结底,冥想不是放松。 我们练习冥想是为了更容易获得我们的经验。

理想情况下,我们应该因此一起练习冥想和放松或诡辩吗?

这真的取决于人和他们的目标。 有些人比其他人更愿意让他们的思想流动并重新专注于某件事。 因为那是冥想。 我们把自己固定在一个支持上(他的呼吸,音乐,声音),一旦我们迷路,我们就会回到它。 确实是培养他注意力的问题。

与我接受咨询的人一起,我越来越多地混合实践。 总是根据需要做出改变。 例如,如果你有很多沉思,那么冥想确实有它的位置。

如何选择最适合我们的方法?

它来自经验。 你必须测试一切才能找出答案。 如果你的目标是放松,感觉你的身体得到释放,我邀请你转向放松。 另一方面,如果你想更多地出现在你周围的世界中,想要更敏锐地关注,那么冥想对你最有益。 Sophrology,它会让你更加关注自己的身体。

在实践中,冥想,放松和语言学对相同的仪式有反应吗?

不,不完全是。 例如,在姿势层面,存在差异。 为了放松,我们会以躺着的姿势练习,而冥想则不一定如此。 在方言学中,您甚至可以选择站立姿势。 同样,在诡辩学中,我们闭上眼睛,而在冥想中,我们没有义务这样做。

冥想放松 Sophrology 地面放松会议
照片:Shutterstock

在放松时,我们经常会睡着。 躺着的姿势尤其有利于睡眠,而在冥想中,一个人放松而警觉。 我们寻求对体验更加开放。

在实践中,放松会发生,例如,通过身体扫描。 这也是方言学的基本练习之一。 在这个心理扫描中,我们会一个一个地释放身体的各个部位,并学会放松它们。 为此,我们首先放松我们的脸,下巴,我们注意将舌头自由地放在嘴里以放松下巴,降低肩膀等。这是一项真正的肌肉放松工作。

而且这种身体扫描技术也可以在冥想中找到,但不是放松的禁令。 这个想法是回顾身体的每个部分,以了解它在每个地方的存在和感觉。


总而言之,正如我们的专家解释的那样,冥想,放松和 sophrology 之间的差异因此是微不足道的,但它们确实存在。 重要的是要意识到这些,以免徒劳地等待这个或那个练习中的某些东西。 最后,正如 Gaëlle Piton 建议的那样,要找出最适合您的方法,没有什么比体验更重要的了,所以不要犹豫,尝试一下以获得想法!

你可以找到 Gaëlle Piton 的书 冥想就是生活,是您最喜欢的书店日常 sophrology 的绝佳指南。 要了解更多关于冥想,它的起源,它的好处和不同的练习方式,请访问我们的特殊文件页面。


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