冥想如何促进它?

害羞,复杂或缺乏自信只是隐藏森林的树木……它们实际上只是更深层次问题的可见症状:缺乏自信。 为了试图扭转局面并改变你对自己的看法,有很多解决方案。 其中,冥想已经证明了自己。

什么是自信?

自信是一个漫长的过程,会贯穿我们的一生。 从孩提时代起,我们就建立了基础。 我们当时接受的教育和我们成长的生活条件将因此影响我们的一生。 后来,我们痛苦的经历或我们认为的失败将打断我们的旅程,并塑造我们对自己的或多或少有利的形象。

然而,我们画的这张自画像并不是一成不变的。 自尊和自信也会在我们的一生中波动。 它们甚至可能根据一个人所处的情况或环境(工作,家庭,夫妻,公共场合等)而有所不同。 稍加努力,就可以通过冥想,治疗或辅导等不同的过程来恢复自信。

缺乏自信对我们有什么影响?

当我们缺乏自信时,怀疑,恐惧和缺乏勇气就会灌输到我们所有的决定中。 然后,我们倾向于禁止自己做很多事情:申请我们梦想中的工作,要求升职或加薪,维护我们的权利,接触他人,寻找爱,敞开心扉……以扭曲的自我形象的名义设置障碍。

照片:Shutterstock

几乎没有自信的生活就像试图拖着一个重达数百公斤的球和链条向前移动。 这很累人,几乎是不可能的。 这就像有一种内在的刽子手,玛丽安·莱纳特解释说, 不明智! 我的反陈词滥调冥想书.

“冥想让我意识到我可以对自己有多苛刻和评判,”她解释道。 就好像你身边有人不断对你重复“你糟透了,你不会成功……”。 任何人都不能容忍,自己也一样。 冥想帮助我进行这种不断的自我批评。 我意识到,当我们应该从自己做起时,我们自然会对他人更有同情心。 随着时间的推移,这种做法让我对自己有了更仁慈和温柔的审视。 »

冥想如何增强自信心?

当您缺乏自信时,进入冥想可能会令人生畏。 当你被自己的外表复杂化时,就像长时间照镜子一样。 因为与一个普遍的亲子游戏玩法与想法相反,即冥想包括清空你的思想,它相反地强加于面对所有席卷你思想的思想。

然而,好消息是不要对这些想法做出判断,无论是积极的还是消极的。 目标是让它们滚动而不检查它们,完全放手。 有机会摆脱它,同时摆脱那些塑造我们对自己的负面形象的沉思。

自信冥想:完全冥想的宁静女人
照片:Shutterstock

冥想与你的身体和平相处

Claire Aujard,营养师和冥想教练使用这种方法来帮助她的病人重新与他们的身体联系并更好地接受自己。

她解释说,冥想确实有助于恢复自尊。 研究表明,进行正念冥想,重新连接到身体的暗示以及感觉交叉(感觉身体内部的能力)可以促进积极的自我形象。 然后,我们将自己的身体视为盟友,而不是敌人。 拥有更积极的身体形象有助于照顾好自己和身体,而不是陷入困境。 我们将滋养我们的身体,使其健康,不再减肥。 我们将通过让您的身体动起来,在必要时让它休息,以它的着装方式突出它等方式来照顾您的身体。 »

通过学习放手,冥想可以让你重新获得自信。

要了解 Marianne Leenat 对开始冥想的建议,请查看我们的文章《初学者冥想:专业人士提供的 8 个有价值的提示,帮助您入门并了解更多关于冥想的一般信息,请在此处访问我们的特殊文件页面


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