准备三明治的时候并不总是很容易的。即使它很好吃，你仍然可以快速四处吃火腿奶酪法式长棍面包或皮塔沙拉金枪鱼。然而，通过添加一些成分，如坚果，水果或蔬菜，人们可以很容易地得到重温和创意三明治。为了一点灵感，这里有三个简单的营养 健康三明治食谱 。
3个简单营养的家庭 健康三明治食谱
1.三明治与生蔬菜
配料
4个圆面包
2个西红柿
1/2黄瓜
16个粉红萝卜
1个红洋葱
沙拉叶
轻的蛋黄酱
制备
1.把西红柿洗净切成片。
2.把萝卜洗净切成片。
3.去皮切红洋葱。
4.把黄瓜洗净切成片。
5.洗净，拧干，切碎沙拉叶。
6.将面包切成两半，用蛋黄酱涂抹。
7.在面包的下半部分撒上沙拉叶，红洋葱，西红柿，黄瓜和萝卜。
8.关上面包的上半部分。
9.不要拖延立刻食用。
2.可以瘦身的番茄鱼糜三文治
配料
1个面包
1/2番茄
3根鱼糜棒
2茶匙蛋黄酱减少
制备
1.将面包纵向切成两半。
2.蛋黄酱的每一半面包。
3.放下鱼糜棒的下半部分，然后将番茄切成片。
4.盖上面包的上半部分。
5.立即拿着食用。
3.金枪鱼黄瓜三明治
配料
8片面包屑和盐
125克天然金枪鱼
1汤匙减轻蛋黄酱
一些蔬菜沙拉叶
8片新鲜黄瓜去皮
椒盐
制备
1.用烤面包机烤面包片。
2.将排出的金枪鱼与蛋黄酱，盐和胡椒放入一个碗中。
3.洗沙拉叶。
4.将四片三明治面包放在工作台上。
5.把沙拉叶，金枪鱼准备和黄瓜片放着。
6.用另外四片面包覆盖。
7.毫不拖延地享受。
