为了再生我们的眼组织细胞，必须遵循食用丰富的水果和蔬菜饮食，可以带来所需的维生素和营养素。所以你需要 保护视力健康的果汁 。
为了保持视力健康，我们的眼组织细胞需要一定量的维生素和矿物质，使它们能够正常履行其功能。有时，比如在电脑前坐了数小时,学习的压力,甚至某些不良饮食会导致视敏度逐渐丧失，并使我们面临某些与视力有关的疾病。所有这些都是因为营养供应不足，导致视力无法正常保持！
遵循适当的饮食，其中含有维生素以使眼组织再生。这些是水果和蔬菜中含量丰富的简单成分。快速浏览一下！
保持我们眼睛健康的维生素
维生素A（脂溶性）
也称为视黄醇，对于我们的视力正常运作至关重要，因为它可以增加视网膜对光线的敏感度。如果我们缺乏这种维生素，例如，在黄昏时，很难修复凝视，眼睛疲劳，感到刺痛。为了避免这种现象，干脆吃富含维生素A的食物：胡萝卜,菠菜,牛奶,黄油,蛋黄…
维生素E
它是一种重要的抗氧化剂和对自由基的保护。它可以再生眼部组织，并保护你免受炎症和任何种类的视力退化。在哪里可以找到它？干果,橄榄油,鳄梨……
维生素C
它存在于所有新鲜水果和蔬菜中，除了它的抗氧化作用以及含丰富的叶酸,铁，在橙子,柠檬,葡萄柚,覆盆子,草莓水果里含量丰富
3大 保护视力健康的果汁 饮料
胡萝卜，苹果和菠菜混合果汁
一种非凡的饮料，可以保持我们的视力，头发，牙齿，皮肤的健康…..理想的是在早上喝早餐。
一人的成分
一个红萝卜
苹果
三个新鲜的菠菜叶子
一勺麦芽
一杯矿泉水
制备
清洗胡萝卜，菠菜和苹果，从苹果中取出种子并在破壁机搅拌机中混合；
加入水并充分搅拌；
撒上小麦胚芽，并立即饮用。
木瓜果汁
木瓜对我们的健康具有各种好处：它具有抗氧化,消化,愈合,泻药,止痛,防腐,利尿等作用。当然它还可以增强视觉健康。
配料
50克木瓜
两勺纯酸奶
半杯脱脂牛奶
制备
剥去木瓜，提取种子，然后切成小块，引入搅拌机；
加入酸奶和脱脂牛奶并拌匀；
根据每个人的口味添加一点糖。这是早餐或下午的理想饮品。
蔓越莓饮料
由于其抗氧化能力，蔓越莓是维持我们视力的理想选择，更重要的是，它对肝脏,肾脏和无限代谢过程的美德和益处众所周知。所有这些使得这个小小的水果成为我们健康不可或缺的盟友！
配料
50克蔓越莓
一杯牛奶
制备
这个过程非常简单。只需将新鲜蔓越莓和牛奶加入搅拌破壁机。混合物呈现非常强烈的紫色，非常奇特。可以加一点糖或奶油软化饮用。好处是无与伦比的。这无疑是一个良好的家庭健康早餐。
