30岁以上的都市妈妈患 产后抑郁症 的比率正在上升，患心身失调症,暂时性精神失谐和郁闷症等的几率，女人均高于男性。

　开胃心灵鹅汤-OK好家庭健康启示语录：

  “幸福是属于我们的一部分。 喜悦是一种感觉。”

什么是 产后抑郁症 ？

这是孕妇精神疾病中最为常见的类型，怀孕产出BB后，由于性激素,社会角色及心理变化所带来的身体,情绪,心理等一系列变化。一般产后6周内发生，可持续整个产褥期，有的甚至持续至幼儿上学前。

     除产后妈妈的自身感情丰富,敏感,多虑的要素外，还与对社会上出现的新现象担忧焦虑有关，比如离婚,婚外恋,性骚扰等。社会对女人的要求，往往是家庭重于工作，一旦失去家庭，也就无从得到心思上的抵偿，简单出现反常心思。

    抑郁症是产后妈妈最为多见的精神疾病之一，年轻妈妈在产后抑郁症出现的萌芽期怎样自我调适呢？专家建议：经过积极参与各种体育运动,培养闲暇时间的兴趣爱好,与别人进行积极的来往,学会抒情心情等方法防范产后抑郁症。 

体育运动为何能推动身心健康呢？美国专家考克斯在前人研讨的基础上归纳如下：

1.训练能够诱发积极的思想和情感，这些积极的思想和情感对郁闷和迷惑等消沉心境具有反抗效果。 　　

2.身体训练中与朋友,搭档等进行的社会交往是令人开心的，它详细改进心思健康的效果。

3.身体训练给人们供给了一个机会，使他们能够涣散对自己担忧和波折的注意力。比如慢跑,游水等运动，能使参与者训练时进入自由联想状况。在单调重复性的技能动作中，经过冥想,考虑等思想活动，也许推进思想的检讨和脑力的康复。这种对注意力的有用会集或搬运，能够到达调理心情的意图，然后有利于训练者的心思健康。 　　

4.心思状况的改进同心血管功用的改进有关。身体训练经过加强心血管体系的功用，可使体温稳定，有助于坚持神经纤维的正常传导性然后有利于心思健康。

5.人体内神经递质类化学物质排泄量添加，能够改进心思健康状况。神经递质在神经之间以及神经肌肉之间起传递信号的效果。研讨标明，郁闷的人经常出现胺排泄量削减的状况，而身体训练刺激了神经递质的排泄，进而对心思健康起到推进效果。

6.身体训练推进大脑排泄一种具有吗啡效果的化学物质——内啡肽。吗啡的效果是消痛并使人出现欣快感，内啡肽导致的这种欣快感可下降郁闷,焦虑,迷惑以及别的消沉心情的程度。

这里返回主页