许多食物可以成为健康均衡饮食的一部分：大量的水果和蔬菜，以及淀粉类食物,蛋白质和不饱和脂肪酸。为了确保每一个食物组合吃一点点，一个好主意应该是尝试一些容易平衡的健康营养食谱，你可以快速的制作简单的菜肴在下班疲倦的时候。为了帮助你，我们制作了这 三个简单家庭健康食谱 ：对于那些不经常做饭的人，对于美食家来说也是完美的，很容易做好准备，而且非常好吃。
三个简单家庭健康食谱
1.橘子肉桂烤饼
配料
75克蛋糕面粉
55克燕麦麸皮
1茶匙发酵粉
55克人造奶油
25克白砂糖
7汤匙酸奶
桔子和肉桂酱
100克白砂糖
1茶匙地面肉桂
大量的新鲜水果：浆果，以及香蕉和苹果切成片，储存维生素！
制备
1.将烤箱预热至220°C /恒温器7.给电热板加油。把所有的烤饼配料放在一个碗里，用木勺混合，直到得到柔软的面团。
2.轻轻地撒在表面上，稍微揉一下。
3.铺一层厚1厘米，用面粉刀切6厘米切片。
4.稍微修剪，像以前一样滚动和剪切成圆圈。
5.放在热板上煮12-15分钟。
6.在这个时候，混合所有的填充成分。放冷至少20分钟，然后用热的烤饼配上。
2.Niçoise米饭沙拉 （4人的份量）
4个鸡蛋
120克印度香米
120克绿豆
2个西红柿
红辣椒
160克金枪鱼橄榄油
4汤匙橄榄油
2汤匙葡萄酒醋
8个黑橄榄
椒盐
制备
1.煮鸡蛋和米饭
2.将鸡蛋放入沸水中煮10分钟，然后放入冷水中进行炮击。
3.将米饭倒入一定体积的两倍体积的盐水中，盖上锅盖直至完全吸收（约12分钟）。关火，盖好静置10分钟左右。
4.烹调绿豆;同时，将青豆浸入一大锅沸腾的盐水中10分钟。
5.用小方块洗净西红柿和胡椒粉。把鸡蛋在宿舍里切开。崩溃金枪鱼。用橄榄油和醋准备香醋。加入盐和胡椒。
6.盛装,完成；放在盘子上。用叉子撒上米饭。加入西红柿，青豆和辣椒。混合在上面的碎金枪鱼，并添加橄榄和鸡蛋宿舍。
3. 鱼鞑靼，巴马干酪脆饼
配料4人的成分
300克鲷鱼片
2个鳄梨
70克面粉
60克黄油
2个蛋黄
60克磨碎的巴马干酪
1石灰
橄榄油
Espelette胡椒
盐
制备
1.将黄油,面粉,巴马干酪和蛋黄混合。展开这个面团，切出四轮。
2.在180℃烘烤15分钟。将鳄梨切成小条，切碎的鲷鱼片。
3.用辣椒，油，盐和柠檬调味。在每个酥饼上放一个饼干，加鳄梨，然后把鲷鱼鞑靼，去掉饼干模型。
